لصيام آمن وصحي.. توصيات وإرشادات هامة من الصحة للمواطنين في رمضان (إنفوجراف)

أولًا: مرضى السكري النوع الثاني المستقر.

ـ ضرورة المتابعة المنتظمة لمستوى السكر في الدم، مع التأكيد أن قياس السكر لا يُبطل الصيام.

ـ تجنب الإفطار على العصائر المحلاة والمشروبات الرمضانية مرتفعة السكر.

ـ كسر الصيام فورًا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/دل أو ارتفع عن 300 مجم/دل.

تقسيم الوجبات والالتزام بسحور متوازن غني بالألياف والبروتينات.

ـ تجنب المخللات والعرقسوس والمأكولات عالية الصوديوم.

ـ استبدال الملح بالليمون أو الخل في الطعام.

ـ قياس ضغط الدم بانتظام، وكسر الصيام عند تسجيل قراءات تتجاوز 180/110 أو ظهور أعراض شديدة مثل الصداع الحاد أو زغللة العين.

ثالثًا: مرضى الكلى القصور البسيط إلى المتوسط.

ـ تنظيم كميات السوائل وفق تعليمات الطبيب دون إفراط أو تفريط.

ـ تقليل البروتينات الحيوانية الثقيلة، خاصة اللحوم الحمراء.

ـ الإفطار فوزا عند حدوث تورم ملحوظ، قلة البول، أو ضيق تنفس.

ـ تجنب الإفطار على وجبات دسمة وكميات كبيرة دفعة واحدة.

ـ توزيع شرب الماء على فترات منتظمة.

ـ كسر الصيام في حال الشعور بألم صدري، اضطراب ضربات، أو ضيق تنفس.

خامسًا: مرضى الجهاز الهضمي قرحة المعدة القولون العصبي.

ـ تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية.

ـ البدء بشوربة دافئة وأطعمة سهلة الهضم.

ـ تقسيم الوجبات لتقليل الضغط على المعدة والقولون.

توصيات من وزارة الصحة لصيام رمضان.

وقدمت وزارة الصحة 5 توصيات عامة للمواطنين لضمان صيام آمن وصحي:

أولًا: عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.

ثانيًا: توزيع السوائل بين الإفطار والسحور بواقع 8 ـ 10 أكواب يوميًا على الأقل، ما لم يقرر الطبيب غير ذلك.

ثالثًا: تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات.

رابعًا: ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار بساعتين.

خامسًا: كبار السن وأصاحب الأمراض غير المستقرة يفضل تقييم حالتهم طبيًا قبل الصيام.