معهد التغذية: صيام رمضان ينظم الساعة البيولوجية للجسم ويحسن معدلات الحرق

أكد المعهد القومي للتغذية أن الصيام يؤثر بشكل مباشر على الساعة البيولوجية للجسم، والتي لها دور مهم في تنظيم مستوى الحرق وتوازن العمليات الحيوية، مشيرًا إلى أن الالتزام بعادات غذائية صحية خلال شهر رمضان يساعد على تحسين كفاءة الجسم والحفاظ على توازن الهرمونات.

انتظام الساعة البيولوجية يتطلب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر.

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية يتطلب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر وعدم إهمالها، مع ضرورة التركيز على تناول البروتينات ونسب عالية من السوائل، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع طوال ساعات الصيام.

أهمية تناول وجبات بينية غنية بالبروتين.

وشدد على أهمية تناول وجبات بينية غنية بالبروتين، مع تجنب السكريات البسيطة التي تتسبب في ارتفاع سريع بمستويات السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يزيد الشعور بالجوع والإرهاق.

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 12 صباحًا.

كما نصح المعهد القومي للتغذية بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 12 صباحًا، مشيرًا إلى أن الالتزام بمواعيد محددة لتناول الطعام خلال رمضان يسهم في تحسين حساسية الإنسولين، وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول، ما يساعد على تحسين عملية الحرق وزيادة فرص فقدان الوزن.

وأكد أن توقيت ونوعية الوجبات خلال شهر رمضان يلعبان دورًا مهمًا في التحكم بمستويات الهرمونات داخل الجسم، والحفاظ على الصحة العامة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.