مشروبات عشبية تُنظف الكبد قبل الصيام، مع اقتراب شهر رمضان، تبدأ كثير من النساء في البحث عن طرق طبيعية لتهيئة الجسم للصيام، ويأتي الكبد في مقدمة الأعضاء التي تحتاج إلى دعم خاص قبل الامتناع الطويل عن الطعام والشراب.
فالكبد هو “محطة التنقية” الرئيسية في الجسم، والمسؤول الأول عن التخلص من السموم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتخزين الفيتامينات، والمشاركة في هضم الدهون.
لذلك فإن دعمه قبل الصيام يمنحك طاقة أفضل، ويقلل من الشعور بالإرهاق والصداع واضطرابات الهضم في الأيام الأولى من الشهر الكريم.
ورغم انتشار مصطلح “تنظيف الكبد”، يؤكد الأطباء أن الكبد عضو ذكي يقوم بعملية التنقية ذاتيًا، لكن يمكن دعمه وتحفيز كفاءته من خلال نظام غذائي متوازن، والإكثار من السوائل، وبعض المشروبات العشبية التي تُعرف بخصائصها المضادة للأكسدة والمحفزة لإفراز العصارة الصفراوية.
مشروبات عشبية تحفز الكبد قبل الصيام.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز المشروبات العشبية التي يمكن تناولها قبل الصيام بأيام، مع طريقة التحضير والفوائد المتوقعة، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
يُعد الكركم من أشهر الأعشاب الداعمة لصحة الكبد، بفضل احتوائه على مادة “الكركمين” ذات الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات.
يساعد الكركم على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ما يسهم في تحسين هضم الدهون وتخفيف العبء عن الكبد.
يُضاف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب ماء دافئ، ويمكن إضافة رشة فلفل أسود لتعزيز امتصاص الكركمين، مع ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
مرة يوميًا صباحًا لمدة 5 إلى 7 أيام قبل بدء الصيام.
تُعرف عشبة الهندباء البرية منذ القدم بدعمها لصحة الكبد والمرارة، إذ تساعد على تحسين تدفق العصارة الصفراوية، وتعزيز عملية التخلص من السموم.
تُغلى ملعقة صغيرة من جذور الهندباء المجففة في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُترك ليهدأ ويُصفى.
يساعد المشروب على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، خاصة لمن يعانون من ثقل بعد تناول الوجبات الدسمة.
يُعد الزنجبيل من الأعشاب المنشطة للدورة الدموية والمحفزة لعمليات الأيض، كما يساهم في تقليل الالتهابات.
وعند مزجه بعصير الليمون الغني بفيتامين C، نحصل على مشروب داعم لوظائف الكبد ومقاوم للإجهاد التأكسدي.
يُضاف شرائح زنجبيل طازج إلى كوب ماء مغلي، ويُترك 10 دقائق، ثم يُضاف عصير نصف ليمونة.
يساعد في تقليل الشعور بالغثيان، وتحسين الهضم، وتخفيف احتباس السوائل.
رغم بساطته، فإن النعناع من الأعشاب التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتُخفف من التقلصات والغازات، ما يقلل الضغط غير المباشر على الكبد.
تُنقع أوراق النعناع الطازجة في ماء ساخن لمدة 7 دقائق، ثم يُشرب دافئًا.
مناسب لمن يعانون من عسر الهضم أو القولون العصبي قبل دخول رمضان.
تحتوي الحلبة على مركبات نباتية قد تساهم في دعم وظائف الكبد وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم قبل الصيام لتجنب التقلبات الحادة في الطاقة.
تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء طوال الليل، ثم تُغلى في الصباح لمدة 3 دقائق.
يُفضل عدم الإفراط في تناولها، خاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.
يُعتبر الشاي الأخضر من أغنى المشروبات بمضادات الأكسدة، خصوصًا مركبات “الكاتيشين” التي تدعم صحة الكبد وتقلل من تراكم الدهون عليه.
يُنقع كيس أو ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في ماء ساخن (غير مغلي تمامًا) لمدة 3 دقائق فقط.
كوب إلى كوبين يوميًا قبل الصيام.
كيف تستفيدين من هذه المشروبات بشكل آمن؟لا يُنصح بتناول أكثر من نوعين أو ثلاثة يوميًا لتجنب إرهاق المعدة.
يُفضل استشارة الطبيب لمرضى الكبد أو من يتناولون أدوية مزمنة.
لا تغني هذه المشروبات عن شرب الماء بكميات كافية.
تجنبي إضافة كميات كبيرة من السكر.
التزمي بفترة تحضيرية من 5 إلى 10 أيام فقط قبل الصيام.
نصائح داعمة لتنظيف الكبد قبل رمضان.
إلى جانب المشروبات العشبية، هناك عادات بسيطة تعزز كفاءة الكبد:
تقليل الدهون المشبعة والمقليات.
الإكثار من الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات.
تجنب السهر المفرط والمنبهات بكثرة.
الكبد لا يحتاج إلى “تنظيف سحري”، بل إلى دعم هادئ ومتوازن.
والمشروبات العشبية الطبيعية يمكن أن تكون خطوة ذكية لتهيئة الجسم قبل الصيام، خاصة إذا اقترنت بنظام غذائي صحي وعادات يومية منضبطة.
الاستعداد لرمضان لا يقتصر على تجهيز المطبخ وقائمة الطعام، بل يبدأ من الداخل، من تهيئة جسدك ليكون أكثر قدرة على التحمل، وأكثر نشاطًا خلال ساعات الصيام.
فابدئي من الآن، وامنحي كبدك فرصة لالتقاط أنفاسه قبل انطلاق الشهر الكريم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك