في بداية أي علاقة عاطفية، يكون الحماس والاهتمام متبادلين، لكن مع مرور الوقت قد تتحول العلاقة من مصدر دعم وأمان إلى مصدر ضغط وتعب نفسي.
هنا يظهر ما يُعرف بـ الاستنزاف العاطفي، وهو حالة يشعر فيها أحد الطرفين بأنه يعطي أكثر مما يأخذ، ويُرهق نفسيًا دون مقابل متوازن.
علامات تقول إنك في علاقة استنزاف عاطفي.
فكيف تعرفين أنكِ في علاقة تستنزفك عاطفيًا؟ إليكِ أبرز العلامات التي يحذر منها خبراء العلاقات، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
الخلافات أمر طبيعي في أي علاقة، لكن إذا خرجتِ من كل حوار وأنتِ مرهقة، حزينة، أو تشعرين بالذنب دائمًا، فهذه إشارة مهمة.
العلاقة الصحية قد تشهد اختلافًا، لكنها لا تتركك محطمة نفسيًا بعد كل مواجهة.
إذا كنتِ أنتِ من تتصلين أولًا، تعتذرين أولًا، تصلحين الأمور دائمًا، وتبحثين عن حلول باستمرار، بينما الطرف الآخر يكتفي بالانتظار أو التجاهل، فهذا خلل في التوازن.
العلاقة المتوازنة تقوم على الأخذ والعطاء، لا على طرف واحد يتحمل العبء كاملًا.
3- تشعرين أنكِ تمشين على أطراف أصابعك.
من أخطر علامات الاستنزاف العاطفي أن تخافي من التعبير عن رأيكِ، أو تتجنبي قول أشياء معينة حتى لا يغضب الطرف الآخر.
إذا كنتِ تفكرين كثيرًا قبل كل كلمة خوفًا من رد فعل مبالغ فيه، فهذه بيئة غير آمنة نفسيًا.
العلاقة الصحية تعزز ثقتك بنفسك.
أما في علاقة الاستنزاف، فقد تبدأين في التشكيك بقيمتك، أو تشعرين أنكِ غير كافية دائمًا، خاصة إذا كان شريكك ينتقدك باستمرار أو يقلل من إنجازاتك.
التقليل المتكرر يترك أثرًا عميقًا على تقدير الذات.
هل تراجعتِ عن طموحاتك لإرضاء الطرف الآخر؟إذا أصبحتِ تدورين في فلك العلاقة فقط، على حساب نفسك وحياتك، فهذه علامة استنزاف واضحة.
6- تبررين تصرفاته المؤذية دائمًا.
التبرير المستمر للسلوكيات الجارحة قد يكون محاولة منكِ لحماية العلاقة، لكنه في الواقع يطيل أمد الألم.
الخطأ المتكرر دون تغيير ليس ظرفًا عابرًا، بل نمطًا يحتاج وقفة.
أقسى أنواع الاستنزاف أن تكوني في علاقة، لكنك تشعرين أنكِ وحدك.
لا دعم عاطفي حقيقي، لا احتواء، لا مشاركة وجدانية.
مجرد وجود شكلي دون عمق.
العلاقة ليست فقط وجود شخص، بل شعور بالأمان والاهتمام المتبادل.
إذا تكررت نفس المشكلات مرارًا دون حلول فعلية، ومع كل مرة تعدّين نفسك بأن الأمور ستتغير، لكن لا شيء يتغير، فهذه دائرة استنزاف.
الوعود دون أفعال تستنزف طاقتك أكثر من الخلاف نفسه.
لكن البقاء في علاقة تستنزفك قد يكلفك صحتك النفسية وثقتك بنفسك على المدى الطويل.
ماذا تفعلين إذا اكتشفتِ أنكِ في علاقة استنزاف؟
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك