يعد الزبادي عنصرًا أساسيًا على مائدة السحور، إلا أن كثيرين لا يدركون قيمته الغذائية الحقيقية خلال ساعات الصيام الطويلة التي قد تتجاوز 14 ساعة يوميًا، خاصةً لمن يسعون إلى التحكم في أوزانهم.
وقد أشار موقع Health الأمريكي المتخصص في التغذية والعلاجات الطبيعية إلى مجموعة من الفوائد المهمة لتناول الزبادي، لا سيما في شهر رمضان.
ويساعد الزبادي على تعزيز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بفضل احتوائه على عناصر غذائية متعددة مثل فيتامينات A وB وC وD، إضافة إلى الكالسيوم، هذه المكونات تدعم الجهاز المناعي، وتحسّن كفاءة الدورة الدموية، وتسهّل عملية الهضم.
كما يُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو ما يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، ويسهم في الحفاظ على التركيز وتنشيط وظائف الدماغ.
ويلعب الزبادي دورًا فعالًا في دعم خطط إنقاص الوزن، فتناوله في وجبة السحور يزوّد الجسم ببروتينات سهلة الهضم، تساعد على تقليل الشهية والحد من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
كذلك يعزز الشعور بالامتلاء لفترة ممتدة، ما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية لاحقًا، ومن الفوائد الإضافية للزبادي أنه يساهم في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز كفاءة الجسم بشكل عام أثناء الصيام.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك