مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، يقل شرب السوائل خلال النهار، ما يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في البول وارتفاع احتمالية تكوّن حصوات الكلى، خاصة عند الإفراط في بعض الأطعمة الشائعة على مائدتي الإفطار والسحور.
وبحسب ما نشره موقع Health، هناك أطعمة يُفضل الحد منها خلال الشهر الكريم لتقليل المخاطر.
اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم يؤدي إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول، وهو ما يرفع احتمالية تكوّن الحصوات، خصوصًا مع قلة شرب الماء.
الوجبات الجاهزة والمعلبة غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما يزيد فقدان الكالسيوم عبر البول ويعزز فرص تكوّن البلورات داخل الكلى.
قد يزيد الخطر، إذ ترتبط الأوكسالات بالكالسيوم داخل الكلى، ما يؤدي إلى تكوّن بلورات تتحول لاحقًا إلى حصوات.
تُعد من أبرز مصادر الصوديوم المرتفع، ما يضاعف احتمالية تكوّن الحصوات خاصة مع قلة السوائل.
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء وبعض المأكولات البحرية يزيد إنتاج حمض اليوريك الناتج عن تكسير البيورينات.
وارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تكوّن نوع معين من حصوات الكلى.
ألم شديد في الخاصرة أو أسفل البطن وقد يمتد إلى الفخذ.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى في رمضان.
✔️ شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
✔️ تقليل اللحوم الحمراء ومرق اللحم والسردين والمحار.
✔️ الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة.
✔️ الحد من المشروبات المحلاة خاصة المحتوية على شراب الذرة عالي الفركتوز.
✔️ تناول عصائر غنية بالسترات مثل الليمون والبرتقال للمساعدة في تقليل حمض اليوريك.
الاعتدال في الطعام والحرص على الترطيب الجيد يظلان خط الدفاع الأول لحماية الكلى خلال الشهر الكريم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك