إيلاف من لندن: كشفت دراسة حديثة أن اتباع عادتين بسيطتين قبل النوم يمكن أن يحسن صحة القلب ويوازن مستويات السكر في الدم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وأجرى الباحثون في جامعة نورث وسترن الطبية الأمريكية دراسة ركزت على توقيت وجبات الطعام وصيام الليل وربطها بدورة النوم الطبيعية للجسم، وأظهرت النتائج أن مزامنة الصيام مع الساعة البيولوجية تساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الليل، بالإضافة إلى تحسين أداء البنكرياس في إفراز الأنسولين، مما يضمن استقرار مستويات السكر في الدم.
وشارك في التجربة 39 شخصًا تم توزيعهم على مجموعتين: الأولى تناولت وجبتها الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وصامت 13–16 ساعة، بينما حافظت المجموعة الثانية على عاداتها الغذائية المعتادة وفترة صيام 11–13 ساعة.
كما قلّل الجميع من إضاءة غرفهم قبل النوم ثلاث ساعات لمواءمة إيقاعات الجسم الطبيعية.
وأوضحت دانييلا غريمالدي، معدة الدراسة المنشورة في مجلة Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology: " ليس فقط ما تأكله، بل توقيت تناوله مهم جدًا.
الربط بين الصيام وفترات النوم يحسن التنسيق بين القلب، التمثيل الغذائي، والنوم، ليعملوا معًا لحماية صحة القلب والأوعية الدموية".
وأكد الباحثون أن هذه العادات البسيطة، تناول الطعام مبكرًا وربط فترة الصيام بوقت النوم الطبيعي، يمكن أن تكون تدخلاً عمليًا وسهل التطبيق لدى الأفراد المعرضين للخطر، مقدمة بديلاً فعالًا لتعديلات النظام الغذائي التقليدية.
ويأمل الفريق في توسيع التجارب السريرية قريبًا لاختبار فعالية هذه العادات على نطاق أوسع لتعزيز الصحة القلبية والأيضية للبالغين.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك