الصحة العالمية تكشف الفوائد الغذائية للإفطار على التمر

أكدت منظمة الصحة العالمية أهمية اتباع العادات الصحية خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى الفوائد الغذائية للإفطار على التمر.

أوضحت منظمة الصحة العالمية أن التمر يساعد على تقليل الشعور بالجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، كما يسهم في ضبط الوزن.

ويتميز التمر بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على الألياف، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام.

تصحيح المفاهيم لمرضى السكري في رمضان.

وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة تصحيح المعلومات المغلوطة التي تعرض مرضى السكري لمخاطر صحية خلال الصيام، مؤكدة أهمية اتخاذ قرارات صحية وآمنة من خلال:

استشارة الطبيب قبل رمضان لوضع خطة صيام مناسبة أو اختيار بدائل آمنة.

قياس مستوى السكر بانتظام، حتى أثناء الصيام، والتعامل الفوري مع أي انخفاض أو ارتفاع.

اختيار الأطعمة الصحية في الإفطار، والحد من السكريات والدهون.

شرب المياه بانتظام وتجنب المشروبات المُحلاة، وتقليل استهلاك الملح.

ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي.

كما أكدت منظمة الصحة العالمية أن الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام يمثل فرصة ذهبية للإقلاع النهائي عن التبغ والنيكوتين، مشيرة إلى أن التوقف عن التدخين يسهم في تحسين صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خلال سنوات قليلة.

وأوضحت أن أكثر من 80% من متعاطي التبغ حول العالم يعيشون في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل، داعيةً إلى استثمار شهر رمضان كفرصة للانضباط الذاتي والتحرر من هذه العادة الضارة، واختيار أسلوب حياة صحي يحافظ على صحة الفرد والمجتمع.