مع قدوم شهر رمضان، يحرص مرضى ضغط الدم على الصيام، لكن تغيير مواعيد الطعام والسوائل قد يؤثر على مستوى الضغط إذا لم يتم التعامل معه بحذر، فمريض الضغط يمكنه الصيام بأمان في كثير من الحالات، بشرط الالتزام بعدة قواعد صحية مهمة، لذا إليك نصائح ذهبية لمرضى الضغط خلال شهر رمضان Mayo Clinic.
نصائح ذهبية لمرضى الضغط خلال شهر رمضان.
- استشر طبيبك قبل بدء الصيام وهذه الخطوة هي الأهم، ليس كل مرضى الضغط مناسبين للصيامـ فمن يعاني ضغطًا غير مستقر قد يحتاج لتعديل العلا، فالطبيب قد يغيّر مواعيد الدواء لتناسب الإفطار والسحور.
- قلل الملح قدر الإمكان: الإفراط في الصوديوم يرفع ضغط الدم بسرعة، واحذر من والمخللات واللحوم المصنعة والشوربات الجاهزة والمسليات المالحة، فتقليل الصوديوم من أهم خطوات ضبط ضغط الدم.
- وزع شرب الماء بذكاء فالجفاف قد يسبب تقلبات في الضغط، والكمية الموصى بها من 6 إلى 8 أكواب بين الإفطار والسحور، ولا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة وزع الماء على فترات، وتجنب الإكثار من الكافيين لأنه مدر للبول، فالترطيب الجيد ضروري لمرضى الضغط خاصة أثناء الصيام.
- ابدأ إفطارك بهدوء فالاندفاع في الأكل بعد ساعات صيام طويلة قد يرهق الجسم، والأفضل تمر وماء وشوربة خفيفة ثم الوجبة الرئيسية بعد 10–15 دقيقة، وهذا يساعد على استقرار الدورة الدموية.
- اختر وجبات متوازنة فوجبة رمضان المثالية لمريض الضغط يجب أن تحتوي على خضار طازجة وبروتين معتدل (فراخ أو سمك وكربوهيدرات معقدة (أرز أو خبز بلدي) ودهون صحية بكميات قليلة.
أخبر طبيبك إذا شعرت بدوخة أو هبوط.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك