ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟ أطعمة ومشروبات موصى بها

في حال الإصابة بنوبة القولون العصبي يُنصح باعتماد نظام غذائي منخفض بـالفودماب، والتركيز على أطعمة تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الألم والانتفاخ.

من أبرز الأكلات المفيدة: الأرز خاصة البني والبسمتي، الموز، الأسماك واللحوم البيضاء، بعض أنواع التوت والعنب، الجزر، إضافة إلى حليب اللوز أو الأرز، والطماطم والباذنجان والبطاطس.

ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء قليلة الدهون، إلى جانب الأسماك التي تقلل الالتهابات مثل السلمون والماكريل والسردين.

كما تُعد الخضروات الآمنة مثل الفلفل الأخضر، البطاطس، الكوسة، السبانخ والخس خيارات مناسبة.

تشمل الخيارات المناسبة فواكه منخفضة السكر مثل التوت الأزرق، الأفوكادو، الفراولة والكيوي، إضافة إلى المكسرات كـاللوز والجوز وبذور الشيا واليقطين.

كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي على دعم صحة الأمعاء.