يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها فى السطور التالية.
أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار، والغثيان، وهدم العضلات.
عدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.
تخطي وجبة السحور يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، انخفاض الأداء البدني، والشعور السريع بالإجهاد.
ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.
يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.
يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك