أكدت الدكتورة إيناس عباس، أستاذ مساعد طب الأطفال بالمعهد القومي للتغذية، في تصريحات لـ" فيتو"، الأهمية القصوى لدمج الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي للصائمين، مشددة على دورها الحيوي في تعزيز صحة الجسم ومواجهة التحديات البدنية المرتبطة بفترة الصيام.
مصادر الألياف في الوجبات اليومية.
وأوضحت الدكتورة إيناس أن الألياف الغذائية تتوفر بكثرة في عدة عناصر أساسية يجب ألا تخلو منها المائدة، مشيرة إلى أن البقوليات تأتي في المقدمة كأغنى المصادر بالألياف، تليها الخضروات والفاكهة الطازجة، والتي تضمن للجسم الحصول على احتياجاته اللازمة من هذه العناصر الطبيعية.
فوائد صحية تتجاوز الشعور بالشبع.
وحول الأسباب التي تجعل الألياف ضرورة لا غنى عنها، استعرضت أستاذ مساعد طب الأطفال فائدتين رئيسيتين:
مقاومة الجوع: تعمل الألياف على منح الصائم شعورا بالامتلاء وعدم الرغبة في الأكل لفترات طويلة، مما يساعد في قضاء ساعات الصيام دون إجهاد ناتج عن الجوع.
وقاية الجهاز الهضمي: تلعب الألياف دورا محوريا في منع حدوث الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال الصيام نتيجة التوقف عن شرب السوائل والمياه لفترات ممتدة، حيث تعمل الألياف على تحسين حركة الأمعاء وانتظام الهضم.
وفي ختام تصريحاتها، وجهت الدكتورة إيناس عباس نصيحة مباشرة للصائمين بضرورة الحرص على تناول المأكولات الغنية بالألياف طوال الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور، وأكدت على أهمية التركيز عليها بشكل خاص في وجبة السحور وبين الوجبات، لضمان الحفاظ على صحة الجسم وحيويته طوال اليوم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك