تواصل الإدارة العامة للمكتب الإعلامي والمتحدث الرسمي بـالتعليم العالي نشر سلسلة الرسائل التوعوية التي يُعدها المركز القومي للبحوث ضمن حملة" معلمة رمضانية" خلال شهر رمضان، بهدف دعم الصائمين بالمعلومات العلمية الدقيقة عن الصحة والتغذية.
في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لتعزيز الوعي الصحي والغذائي والطبي لدى المواطنين.
وتقدم د.
يسرا عاصم حسين – باحثة بقسم الفارماكولوجي، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – نصائح حول كيفية استغلال رمضان لإنقاص الوزن وتحسين الصحة.
فوائد الصيام للصحة وإنقاص الوزن.
انخفاض مستويات الأنسولين خلال الصيام يحفّز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يقلل الوزن ويحسن حساسية الجسم للأنسولين.
تنظيم وجبات الإفطار والسحور بطريقة متوازنة يساعد على التحكم في السعرات الحرارية ومنع الإفراط في الطعام.
التركيز على البروتين والخضروات الغنية بالألياف وتقليل السكريات والمقليات يحسن الشعور بالشبع ويقلل الجوع خلال اليوم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات.
تنشيط عمليات تجديد الخلايا، مما يعزز النشاط والتركيز والشعور بالخفة.
إضافة نشاط بدني بسيط مثل المشي بعد الإفطار يزيد من فعالية الصيام على الصحة العامة وفقدان الوزن.
وأوضح مركز البحوث الطبية أن رمضان فرصة حقيقية لبدء نمط حياة صحي، إذا تم الصيام بوعي وتنظيم الطعام ومراعاة الجوانب الطبية، لتحويله من عادة موسمية إلى وسيلة فعالة لتعزيز الصحة واللياقة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك