أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة نبيلة الليثى، أستاذ متفرغ بمعهد البحوث الطبية بالمركز، حول مشاكل الجهاز الهضمى من شهر رمضان وطرق علاجها، موضحة أن شهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين الصحة وتنظيم العادات الغذائية، إلا أن بعض الأشخاص يعانون خلاله من مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة تغيّر مواعيد الطعام، أو الإفراط في الأكل عند الإفطار، أو اختيار أطعمة غير صحية، وتختلف هذه المشاكل في شدّتها من شخص لآخر، لكنها غالبا ما تكون قابلة للعلاج والوقاية.
أولا: أهم مشاكل الجهاز الهضمى فى رمضان.
يحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، أو الإكثار من الأطعمة الدسمة والمقلية، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ وعدم الراحة.
تنتج عن زيادة إفراز أحماض المعدة، خاصة عند تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، أو شرب القهوة والمشروبات الغازية بعد الإفطار.
من أكثر المشاكل شيوعًا في رمضان، ويحدث نتيجة قلة شرب الماء، ونقص الألياف في الطعام، وقلة الحركة.
تظهر بسبب تناول الطعام بسرعة، أو الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية، أو بعض الأطعمة التي تُسبب التخمر في الأمعاء.
قد تزداد أعراضها لدى بعض الصائمين، خاصة عند إهمال وجبة السحور أو الإفطار على أطعمة غير مناسبة.
ثانيًا: طرق علاج مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان.
يُفضّل الإفطار على تمر وماء ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة بدل وجبة واحدة كبيرة.
الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
التقليل من الأطعمة المقلية والدسمة والحارة.
استبدال المقليات بالمشويات أو المسلوقة.
شرب الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب شربه بكثرة أثناء الأكل.
لأنها تساعد على تقليل الحموضة وتحسين عملية الهضم خلال النهار.
يُفضّل أن تحتوي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء.
يساعد ذلك على تسهيل الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ.
ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي بعد الإفطار، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
استشارة الطبيب عند الضرورة خاصة لمرضى المعدة أو القولون، أو في حال استمرار الأعراض بشكل مزعج.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك