طرق فعالة للتخلص من الأملاح الزائدة خلال رمضان

تراكم الأملاح الزائدة داخل الجسم من التحديات الصحية التي تواجه مرضى الكلى وارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان، حيث قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس السوائل وزيادة العبء على الجهاز الدوري والكُلوي ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة.

لذا وفقا لما ذكره National Kidney Foundation، وموقع mayoclinic، إليك أهم النصائح الفعالة للتخلص من الأملاح الزائدة خلال رمضان.

ما هي خطورة الأملاح على مرضى الكلى والضغط؟تلعب الأملاح دورا في توازن السوائل داخل الجسم لذا عند زيادتها، يحدث احتباس السوائل داخل الأوعية الدموية، ما يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على عضلة القلب والكلى، بالنسبة لمرضى الكلى، فإن قدرة الجسم على التخلص من الصوديوم تكون محدودة، ما يتسبب في ظهور أعراض مزعجة مثل تورم الأطراف، وارتفاع الضغط، أو تسارع ضعف الأداء الوظيفي للكلى في الحالات الشديدة.

إليك أبرز النصائح للتخلص من الأملاح الزائدة، وتشمل ما يلي:

من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الأملاح الزائدة هو الحفاظ على الترطيب الجيد وتوزيعه في فترة ما بين الإفطار والسحور، حيث يساعد ذلك الكلى على زيادة معدل الترشيح البولي، ما يعزز التخلص الطبيعي من الصوديوم.

هناك أطعمة عديدة تحتوي على أملاح عالية، بما في ذلك المخللات، واللحوم المصنعة، والأطعمة المعلبة، والوجبات السريعة، التي تساهم في احتباس السوائل وإصابة الكلى بالقصور، ورفع مستويات ضغط الدم بشكل خطير، لذا يفضل تجنبها على مائدة رمضان.

3- إدراج الأطعمة المدرة للبول طبيعيًا:

الحرص على تناول الخضروات والفواكه عند الإفطار أو السحور يساهم في توفير نسبة مرتفعة من الماء والبوتاسيوم خاصة في الخيار والكوسة والبطيخ، وبالتالي يحسن ذلك توازن السوائل داخل الجسم ودعم التخلص من الصوديوم عبر البول بشكل طبيعي، ما يحافظ على ضغط الدم وصحة الكلى تحت السيطرة.

4- الاعتماد على مصادر البروتين الصحية:

الاعتماد على مصادر البروتين الصحية مثل الأسماك الطازجة أو الدجاج المشوي يساعد في ضبط ضغط الدم والحفاظ على وظائف الكلى، حيث يقلل تناول الدهون المشبعة والصوديوم من احتباس السوائل داخل الجسم ويخفف العبء على القلب والكلى، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مشكلات مزمنة.

يحتاج المرضى الانتباه لعلامات ارتفاع الصوديوم في الجسم مثل تورم القدمين، والشعور بالصداع الشديد، والمعاناة من ضيق التنفس، أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، هذه الأعراض التحذيرية تستوجب سرعة التوجه إلى الطبيب المختص.