أسباب خفية للصداع.. كيف تتعامل معها في رمضان

أيام الصيام الطويلة، والتوتر اليومي والإرهاق يمكن أن تجعل الصداع أمرًا مألوفًا، لكن وفقًا للدكتور كيوان خان، طبيب عام ومؤسس Hannah London، هذه الأوجاع المتكررة غالبًا ما تكون لها أسباب طبية محددة يمكن تشخيصها وعلاجها، حسبما نشر موقع ديلي ميل.

خاصة في رمضان، حيث تتغير عادات النوم وتختلف أوقات الأكل، من المهم الانتباه إلى هذه الأسباب لتخفيف الألم والاستمتاع بالصيام دون معاناة.

يقول الدكتور خان: " الشقيقة حالة عصبية مميزة لكنها غالبًا ما يُساء فهمها أو يُختزل سببها في التوتر فقط"، لا يظهر الصداع النصفي دائمًا بشكل مفاجئ أو على جانب واحد من الرأس، بل قد يكون شعورًا مستمرًا بالضغط أو ثقل يشبه التهاب الجيوب، أو ألمًا خفيفًا مع نوبات متقطعة.

التغيرات الهرمونية، اضطراب النوم، ضغط الدم المرتفع والتدخين من أبرز المحفزات.

ولكن هذا النوع قابل للعلاج من خلال تعديل نمط الحياة والأدوية الوقائية، وحتى حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.

اللجوء المتكرر للأقراص قد يزيد المشكلة سوءًا، إذ يوضح الدكتور خان أن الاستخدام المتكرر للمسكنات" يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية"، ما يؤدي إلى صداع أقوى عند زوال تأثير الدواء.

من المهم تتبع الصداع في دفتر يوميات والاعتماد على تقليل تدريجي للمسكنات تحت إشراف طبي، مع استخدام بدائل أكثر أمانًا.

حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعًا ويزيد التعب والدوار، وخلال رمضان، ومع الصيام لساعات طويلة، يصبح شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار والسحور أمرًا ضروريًا، يوصي الدكتور خان بـ8 أكواب يوميًا مع النظر في المكملات إذا كان شرب الماء صعبًا، وفي الحالات الشديدة قد تكون السوائل الوريدية ضرورية.

الحساسية الموسمية وانسداد الجيوب الأنفية يمكن أن تؤدي إلى صداع متكرر، يوضح الدكتور خان أن الجسم عند تفاعله مع المواد المسببة للحساسية يفرز الهستامين، ما قد يعيق توازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد فرصة حدوث الشقيقة.

معالجة الحساسية والتحكم بها يمكن أن يخفف من الصداع بشكل ملحوظ.

النوم والصداع مرتبطان بشكل وثيق.

اضطراب النوم يجعل الدماغ أكثر قابلية للإصابة بالصداع، بينما الصداع المستمر يمكن أن يقاطع النوم، مما يزيد الإرهاق وحدوث النوبات في اليوم التالي.

في رمضان، تغير أوقات النوم قد يزيد المشكلة، لذا من المهم الحفاظ على روتين ثابت قدر الإمكان، تقليل الكافيين قبل النوم، والاعتدال في تناول المشروبات الكحولية عند الإفطار.

الساعات الطويلة أمام الشاشات تسبب إجهاد العين، صداعًا رقبيًا ومعاناة من الرؤية الضبابية.

يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20: النظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واستخدام كمادات دافئة لتخفيف التوتر حول العين.

7.

أمراض الجيوب الأنفية وانسداد الأنف.

ليست كل الآلام الأمامية صداع نصفي.

التهاب الجيوب أو انسداد الأنف يمكن أن يسبب صداعًا يزداد عند الانحناء إلى الأمام.

معالجة السبب الأساسي سواء كان عدوى، حساسية أو مشاكل هيكلية أساسي لتخفيف الألم على المدى الطويل.