الصيام، حذر الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، من عادات خاطئة يمارسها كثير من الصائمين على مائدة الإفطار، والتي قد تسبب مشاكل صحية مفاجئة تشمل عفونة الطعام، شلل المعدة، واضطرابات هضمية حادة.
قواعد ذهبية لكسر الصيام: التمر والحليب والشوربة أولًا.
وأشار فهمي إلى أن كسر الصيام يجب أن يتم تدريجيًا وليس بالإفراط في الطعام فورًا، مقترحًا البدء بالتمر أو الحليب أو شوربة دافئة، ثم التوقف لمدة 20 دقيقة لأداء الصلاة قبل استكمال وجبة الإفطار، حيث يحتاج المخ إلى هذه الفترة لإرسال إشارات الشبع، مما يقلل من الشعور بالخمول والتخمة.
كما شدد على ضرورة شرب المياه بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور لضمان استقرار السكر وضغط الدم، وعدم الاكتفاء ببلع الطعام مع كمية قليلة من الماء.
الصيام الإسلامي أفضل من الصيام المتقطع: حرق الدهون وتجديد الخلايا.
وكشف استشاري التغذية عن فوائد الصيام الإسلامي مقارنة بالصيام المتقطع، موضحًا أن الصيام نهارًا أثناء الحركة والعمل يزيد معدلات الحرق، ويساهم في عملية تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا المريضة والعجوزة، وهو ما يحقق جودة حياة أفضل ويعزز الصحة العامة بشكل طبيعي دون اللجوء للصيام العشوائي أو المقارنات الحديثة.
تحول هرم غذائي عالمي: البروتين يعود للصدارة.
وأوضح فهمي أن الدراسات الحديثة أظهرت فشل اعتماد النشويات بنسبة 60% كما كان سابقًا، حيث زادت سمنة الأطفال، وأصبح البروتين هو أساس النظام الغذائي الصحي، بينما تعود الأطعمة التقليدية مثل السمنة البلدي وزيت الزيتون كبدائل صحية.
وحذر من الزيوت المهدرجة مثل ذرة وعباد الشمس التي تسبب الالتهابات، مؤكدًا أن السعرات الحرارية ليست العامل الوحيد، فمثلًا 100 سعر حراري من الجاتوه تخزن الدهون، بينما نفس السعر من البيض يبني العضلات، والعبرة بتأثير الهرمونات على الجسم وليس الأرقام فقط.
السحور الصحي والرياضة: مفتاح الصحة خلال رمضان.
انتقد فهمي ما يعرف بـ" السحور السحابي"، مشيرًا خلال تصريحات تليفزيونية ببرنامج “البصمة” تقديم تامر عبد المنعم بقناة “الشمس” إلى أن النظام المثالي يتكون من الزبادي أو جبن القريش مع الخيار، مع موزة أو تمرات لضبط سوائل الجسم، محذرًا من القهوة والشاي لأنها تطرد المياه وتزيد الشعور بالعطش.
وأضاف أن الرياضة وحدها لا تخسس الجسم، بل تعمل على شد العضلات وتحسين المزاج، أما إنقاص الوزن فيتطلب التحكم أولًا في كمية الطعام، مشيرًا إلى أن السباحة هي الرياضة المثالية لمن يزيد وزنهم عن 100 كيلو، حيث يقل تأثير الضغط على المفاصل مقارنة بالمشي أو الجري.
ختم الدكتور فهمي حديثه مؤكدًا أن رمضان فرصة ذهبية لإعادة ضبط القولون والوزن، بشرط الابتعاد عن التطرف الغذائي، والالتزام بالأطعمة الطبيعية غير المصنعة، مع مراعاة تقسيم الوجبات بشكل صحيح، وشرب المياه بانتظام، وممارسة الرياضة المناسبة لكل حالة، لضمان صيام صحي وآمن بدون مشاكل هضمية أو مضاعفات صحية مفاجئة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك