ووفق" هندوستان تايمز" سرد الطبيب 5 طرق للعيش لفترة أطول وبصحة أفضل في عام 2026.
وأوضح أن هناك خمس نصائح يعتقد أنه يجب على المرء اتباعها ليكون نسخة أكثر صحة من نفسه ويعيش لفترة أطول.
في البداية، أكد الطبيب على أهمية النوم من سبع إلى ثماني ساعات يومياً.
وأشار إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن دورة النوم الصحية ترتبط بانخفاض خطر الوفاة.
ثم شدد على أهمية استثمار الوقت في العائلة والأصدقاء، بالإضافة إلى تكوين مجتمع.
ثم نصح الطبيب بالحد من تناول الوجبات السريعة، وحذر من استهلاك اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية والكوكتيلات.
كما نصح بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات.
أكد الطبيب على أهمية ممارسة الرياضة والحركة المنتظمة في تعزيز الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع، قائلاً: " ابدأ بخطوات صغيرة وتدرج تدريجياً".
ونصح الطبيب قائلًا: " أحب نفسك.
من الصعب تطبيق أي مما سبق إذا لم تدرك أن مشاكل مثل الاكتئاب أو القلق قد تعيق حياتك اليومية.
إليك تذكيرًا لك بالتحدث بصراحة عما قد تمر به، وفكّر في طلب المساعدة النفسية.
".
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك