يوجد عدة مشروبات تحسن الهضم فى رمضان إذا تم تناولها عقب الأكلات الدسمة فى وجبة الإفطار وفى نفس الوقت تكلفتها محدودة.
إليكم بعض المشروبات اللذيذة التي تعزز الهضم الصحي عند تناولها بعد الوجبات وذلك وفقا لما جاء فى موقع eternalhospital:
يُعدّ الماء الدافئ مع عصرة ليمون طازج من أبسط المشروبات وأكثرها فعالية لتحسين الهضم ويحفز عصير الليمون إنتاج الصفراء في الكبد، مما يُساعد على هضم الدهون كما يُساعد على الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، مما يُقلل من الحموضة وحرقة المعدة.
اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
قلّب جيداً وارتشف ببطء بعد تناول وجبتك.
تُعتبر أنواع الشاي العشبي من أفضل المشروبات لتحسين الهضم، وذلك بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات ومن الخيارات الشائعة:
شاي النعناع: يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.
شاي البابونج: يُعرف شاي البابونج بتأثيراته المهدئة، فهو يقلل من التوتر، الذي غالباً ما يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي.
شاي الزنجبيل: يحتوي على مركبات طبيعية مثل الجينجيرول التي تحسن إفراغ المعدة وتقلل الغثيان.
انقع كيسًا من شاي الأعشاب أو الأعشاب الطازجة في الماء المغلي لمدة 5-7 دقائق.
أضف العسل أو شريحة من الليمون لمزيد من النكهة.
تُستخدم بذور الشمر منذ قرون كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي ويمكن لشاي الشمر أو الماء أن يقلل الانتفاخ، ويخفف التقلصات، ويعزز الهضم الصحي.
اغلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء لمدة 10 دقائق.
صفّي المشروب واشربيه بعد تناول وجبتك.
يُعدّ اللبن الرائب (لاسي)، وهو مشروب هندي تقليدي، ممتازاً للهضم فهو يحتوي على البروبيوتيك، التي تُوازن بكتيريا الأمعاء وتُحسّن صحة الجهاز الهضمي كما أن إضافة التوابل مثل الكمون أو الزنجبيل تُعزّز فوائده الهضمية.
أضيفي رشة من مسحوق الكمون المحمص والملح.
يُعد الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات، مشروباً رائعاً للهضم.
فهو يساعد على هضم الطعام بكفاءة ويقلل من الالتهابات في الجهاز الهضمي.
انقع كيس شاي أخضر أو أوراق شاي سائبة في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق.
تجنب إضافة السكر؛ استخدم العسل إذا لزم الأمر.
يُعدّ خل التفاح مُساعداً فعّالاً للهضم، إذ يزيد من حموضة المعدة، مما يُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
مع ذلك، يُنصح بتناوله باعتدال لتجنّب تهيّج المعدة.
امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ.
أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق.
يُعدّ ماء جوز الهند، الخالى من السكر، مرطباً طبيعياً وعلاجاً لطيفاً لاضطرابات الجهاز الهضمي وتساعد الإلكتروليتات والإنزيمات النشطة بيولوجياً الموجودة فيه على تهدئة المعدة ومنع عسر الهضم ويعرف أيضا باسم السوبيا.
اشرب ماء جوز الهند الطازج بعد تناول الطعام لتشعر بالانتعاش وتساعد على الهضم.
يُعدّ الكومبوتشا، وهو شاي مُخمّر، غنياً بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء ويمكن أن يُحسّن شرب كمية صغيرة منه بعد الوجبات عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
اختر مشروب كومبوتشا عالي الجودة يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المضافة.
اشربه باعتدال لأنه قد يكون حمضياً قليلاً.
تُعد بذور الكراوية علاجاً تقليدياً لعسر الهضم والانتفاخ والغازات.
ويمكن أن يساعد شرب ماء الكراوية على تحسين عملية الهضم.
قم بغلي ملعقة صغيرة من بذور الأجوان في الماء لمدة 5-10 دقائق.
يتمتع عصير الصبار بخصائص مهدئة تساعد على تقليل الالتهاب في المعدة والأمعاء وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو متلازمة القولون العصبي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك