علامات نقص الفيتامينات أثناء الصيام

يسبب الصيام لفترات طويلة أحيانًا نقص بعض الفيتامينات إذا لم يكن النظام الغذائي متوازنًا.

ويشير خبراء التغذية إلى أن ملاحظتك لبعض العلامات المبكرة قد تساعدك على تجنب المضاعفات الصحية والحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم.

خلال الصيام، يمكن أن يظهر نقص الفيتامينات في الجسم بعدة علامات واضحة:

الإرهاق المستمر وفقدان الطاقة: نقص فيتامينات B وخاصة B12 يؤدي إلى شعور بالتعب وضعف التركيز.

تساقط الشعر وضعف الأظافر: قد يشير إلى نقص الحديد أو البيوتين أو الزنك.

جفاف البشرة وتشقق الشفاه: علامة على نقص فيتامين A، C، E أو الدهون الصحية.

تشنجات العضلات وآلام العظام: نقص المغنيسيوم أو فيتامين D أو الكالسيوم.

ضعف المناعة وسهولة الإصابة بالعدوى: نقص فيتامين C وD قد يضعف مقاومة الجسم للأمراض.

اضطرابات المزاج والتهيج: نقص فيتامين D وB6 يؤثر على هرمونات السعادة والمزاج.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.