يعد شهر رمضان المبارك موسم الصيام والعبادة، إلا أن العادات الغذائية خلاله تتغير بشكل ملحوظ، خاصة في مصر حيث يحرص الكثيرون على إعداد أطباق متنوعة وغنية على مائدة الإفطار لتعويض ساعات الصيام.
لكن هذه العادات قد تؤدي أحياناً إلى نتائج عكسية، إذ يخرج كثير من الصائمين من الشهر بزيادة ملحوظة في الوزن، ما ينعكس سلباً على الصحة العامة بسبب بعض الممارسات الغذائية غير الصحية.
7 أخطاء يجب تجنبها في رمضان للحفاظ على صحة القلب.
يؤكد الدكتور Sherif Hussein، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن شهر رمضان يمثل فرصة جيدة لتحسين صحة القلب والجسم، كما يمكن أن يساعد على ضبط ضغط الدم والتخلص من السمنة إذا تم اتباع عادات غذائية صحية.
لكنه حذر في الوقت نفسه من سبعة أخطاء شائعة ينبغي تجنبها للحفاظ على صحة القلب، وهي:
1.
تناول وجبة إفطار ثقيلة دفعة واحدة.
تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم فور الإفطار يزيد العبء على القلب، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.
2.
الإفراط في المقليات والدهون والملح.
الإكثار من هذه الأطعمة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
3.
تناول كميات كبيرة من الحلويات.
الإفراط في الحلويات بعد الإفطار يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، كما يساهم في زيادة الوزن ويزيد من مخاطر مشكلات القلب مع مرور الوقت.
عدم تناول كميات كافية من المياه قد يسبب الجفاف، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الهبوط، وقد يؤثر أيضاً في انتظام ضربات القلب.
ينصح بالاعتماد على أطعمة تمنح طاقة لفترة أطول مثل الزبادي، والشوفان، والفول، والفواكه، لأنها تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
6.
الإفراط في الكافيين قبل النوم.
تناول القهوة أو الشاي بكميات كبيرة ليلاً قد يسبب الأرق ويزيد من سرعة ضربات القلب، كما قد يؤثر في ضغط الدم.
الخمول يؤثر سلباً في الدورة الدموية ويرفع مستوى الكوليسترول، لذلك يُنصح بالمشي لمدة نحو 30 دقيقة يومياً بعد الإفطار للحفاظ على صحة القلب.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك