مع حلول شهر رمضان، يسعى كثير من الصائمين إلى تعويض ساعات الصيام الطويلة بتناول أطعمة متنوعة على مائدة الإفطار.
لكن بعض الأطعمة الشائعة التي يقبل عليها الكثيرون قد تتحول إلى فخ غذائي يسبب الشعور بالخمول ويؤثر سلبا على عملية حرق الدهون داخل الجسم، ما يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالتعب بعد الإفطار.
وفقا لموقع Healthline، فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بالحذر منها على مائدة الإفطار.
تعد الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والبطاطس المقلية من أشهر أطباق رمضان، لكنها تحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
تناول كميات كبيرة منها يجعل المعدة تعمل ببطء أكبر في عملية الهضم، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول بعد الإفطار، كما قد يساهم الإفراط فيها في زيادة الوزن مع مرور الوقت.
هل الحلويات الرمضانية تزيد الدهون.
الكنافة والقطايف والبسبوسة من الحلويات التي يصعب مقاومتها في رمضان، لكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون.
هذه السكريات ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، ثم ينخفض بعد فترة قصيرة، وهو ما قد يسبب الشعور بالتعب والنعاس، إضافة إلى إبطاء عملية حرق الدهون في الجسم.
هل المشروبات السكرية ترفع السكر.
يلجأ كثيرون إلى العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية بعد الإفطار لتعويض العطش، لكنها غالبا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر.
هذه المشروبات تمنح طاقة مؤقتة وسريعة، لكنها قد تؤدي لاحقا إلى انخفاض مفاجئ في الطاقة والشعور بالإرهاق، كما تزيد من السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم دون فائدة غذائية حقيقية.
وينصح خبراء التغذية بالبدء بإفطار خفيف مثل التمر والماء أو الحساء، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة.
كما يفضل تقليل المقليات والحلويات قدر الإمكان، والاعتماد على الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة للحفاظ على النشاط والطاقة خلال ساعات المساء في رمضان.
لماذا نشعر بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان؟أكلات على سفرة رمضان تسبب التخمة.
تجنبها عند الإفطار.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك