وأشار الخبراء إلى أهمية وجبة السحور وتأثيرها في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم، مما يساعد الأفراد في ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
ولفت الخبراء إلى بعض العوامل التي تلعب دورا أساسيا في زيادة الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، منها:
-قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور:
أكد الخبراء أن الجسم يحتاج إلى كمية كافية من السوائل لتعويض ما فقده خلال ساعات النهار، وعدم شرب الماء بانتظام بعد الإفطار وحتى السحور يجعل الجسم أكثر عرضة للعطش خصوصا في الطقس الحار.
تناول أطعمة غنية بالملح أو السكر قبل بدء الصيام يجعل الجسم يفقد السوائل بسرعة، ويزيد من شعور العطش والجوع، بالمقابل وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف تمد الجسم بالطاقة وتقلل من سرعة الشعور بالجوع.
تفويت السحور يعد من أهم أسباب زيادة الجوع في النهار، لأن السحور يمنح الجسم الوقود اللازم للصيام، ويقلل الشعور بالإرهاق والعطش.
-النشاط البدني المكثف وارتفاع الحرارة:
ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة خلال النهار يزيد من فقدان الماء والطاقة، وبالتالي يضاعف الإحساس بالعطش والجوع، كما أن الطقس الحار يسرع من فقدان السوائل من خلال التعرق، ما يجعل الصيام أصعب.
الأطعمة المالحة والمشروبات الغنية بالكافيين قبل الصيام تزيد من الحاجة للماء أثناء النهار، لذا يُنصح بتقليل استهلاكها لتجنب الشعور بالعطش.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك