الأطباء ينصحونك بمضغ اللبان قبل النوم لو بتعانى من انسداد أو احتقان الأنف

ينصح الدكتور تيم ميرسر، أخصائى الأنف، بمضغ العلكة" اللبان" قبل النوم لتقليل احتقان الأنف، وطرد مسببات الحساسية، مضيفا، إن مضغ اللبان أو العلكة قد يساعد في تخفيف أعراض احتقان الأنف.

وقدّم نصائح حول كيفية حماية المنازل من حبوب اللقاح وتخفيف الأعراض الليلية مع بدء موسم الحساسية، موضحا، إنه قد عاد موسم الحساسية، وبالنسبة للكثيرين، يعني ذلك اضطراب النوم، وحكة في العينين، وعطس متواصل، فعندما نستنشق مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يُفرط جهاز المناعة في رد فعله، مُطلقًا الهيستامين، وهذا يُسبب أعراضًا مثل احتقان الأنف، والعطس، وسيلان الدموع.

ووفقا لما ذكره موقع Daily Express فانه ترتفع مستويات الهيستامين بشكل طبيعي في الليل، مما يزيد الأعراض سوءًا عندما نحاول النوم، كما إن حبوب اللقاح تلتصق بالملابس والشعر، مما يخلق عاصفة غير مرئية من التهيج.

قال الدكتور ميرسر، وهو طبيب عام ومدرب للأطباء، إن التغييرات البسيطة التي يمكن أن تساعد تشمل استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية، مما يمنع تراكم مسببات الحساسية مثل عث الغبار، في الوقت نفسه، يمكن أن يساعد مضغ العلكة قبل النوم في تخفيف الاحتقان.

أكد الدكتور ميرسر: " إنه قد يساعد مضغ العلكة أو اللبان قبل النوم على تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان عن طريق تعزيز إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد على طرد مسببات الحساسية".

يُعتقد أن أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من حمى القش، ومستويات حبوب لقاح الأشجار آخذة في الارتفاع الآن، ومن المتوقع أن تتبعها حبوب لقاح العشب في وقت لاحق من العام، ويعاني عدد مماثل من حساسية عث الغبار، مما يجعلها سبباً رئيسياً للتهيج الداخلي على مدار العام.

أكد الدكتور ميرسر، إن شرب الشاي الأخضر في المساء يمكن أن يساعد لأنه يحتوي على مضادات الهيستامين الطبيعية، في حين أن الكحول يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا عن طريق زيادة مستويات الهيستامين.

وأضاف، " إنه للحصول على نوم أفضل خلال موسم الحساسية، حان الوقت الآن للبدء في جعل منزلك" مضادًا للحساسية"، يمكن لبعض التغييرات البسيطة، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية بشكل أكثر انتظامًا وغسل أغطية الفراش على درجة حرارة 60 درجة مئوية، أن تحد من التعرض لحبوب اللقاح وعث الغبار"، يمكنك أيضاً الاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح ومنعها من الانتقال إلى وسادتك، حاول إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان، لأن النوافذ المفتوحة تسمح بدخول حبوب اللقاح مباشرة.