كيف تتجنب الإصابة بالسمنة فى شهر رمضان ؟ هيئة الدواء تجيب

أكدت هيئة الدواء المصرية أن شهر رمضان يمثل فرصة مناسبة لتعديل نمط الحياة وإعادة ضبط العادات الغذائية بشكل صحي، وذلك تزامنًا مع الاحتفال بـ اليوم العالمي للسمنة، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر الكريم يمكن أن يساهم في الوقاية من السمنة وتحسين الصحة العامة.

وأوضحت الهيئة أن تنظيم الوجبات خلال شهر رمضان يساعد على الحفاظ على الوزن وتجنب الإفراط في تناول الطعام، لافتة إلى أهمية بدء وجبة الإفطار بكميات معتدلة لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة.

ونصحت هيئة الدواء باختيار أطعمة غنية بالألياف وبطيئة الهضم في وجبة السحور، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول والمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال ساعات الصيام.

كما شددت الهيئة على ضرورة التقليل من تناول الأطعمة المقلية والسكريات، لما لها من تأثير سلبي على الوزن والصحة العامة، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه بانتظام خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.

وأكدت الهيئة أهمية تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الأطعمة الغنية بالأملاح، نظرًا لتأثيرها على توازن السوائل في الجسم وزيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

وأشارت هيئة الدواء المصرية إلى أن شهر رمضان يمكن أن يكون بداية حقيقية لتبني نمط حياة صحي ومستدام، من خلال الالتزام بعادات غذائية متوازنة وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.