يحرص كثير من الصائمين على شرب كميات كبيرة من الماء فور أذان المغرب لتعويض العطش بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن خبراء التغذية يحذرون من خطأ شائع عند شرب الماء في الإفطار قد يسبب مشكلات صحية ويؤثر في عمل الكلى إذا تكرر بشكل مستمر.
خطأ شائع عند شرب الماء في الإفطار قد يضر الكلىوأشار الدكتور أحمد صبري خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، شرب الماء بطريقة غير صحيحة قد يسبب اضطرابًا في توازن السوائل داخل الجسم ويؤثر على الجهاز الهضمي والكلى.
شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدةمن أكثر الأخطاء شيوعًا أن يقوم البعض بشرب كميات كبيرة من الماء بسرعة كبيرة فور الإفطار، ظنًا منهم أن ذلك يعوض الجفاف بسرعة.
لكن الأطباء يشيرون إلى أن شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة قد يسبب:اضطرابًا في توازن الأملاح في الجسمشعورًا بالانتفاخ وعدم الراحة في المعدةعندما تدخل كمية كبيرة من الماء إلى الجسم خلال وقت قصير، تضطر الكلى إلى العمل بسرعة للتخلص من السوائل الزائدة، وهو ما قد يسبب إجهادًا مؤقتًا للكلى خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية.
الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضانينصح خبراء التغذية باتباع طريقة صحية لشرب الماء خلال رمضان، وهي:شرب كوب من الماء عند الإفطار وليس كمية كبيرةتوزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحورتناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال المساءتجنب شرب الماء بسرعة شديدةأطعمة تساعد على ترطيب الجسمإلى جانب الماء، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتقليل العطش، مثل:أخطاء أخرى تزيد العطش في رمضانهناك بعض العادات الغذائية التي قد تزيد الشعور بالعطش وتؤثر في توازن السوائل، مثل:الإفراط في تناول الأطعمة المالحةتناول كميات كبيرة من المقلياتشرب كميات كبيرة من المشروبات الغازيةالإفراط في الكافيين مثل القهوة والشاييؤكد الأطباء أن أفضل طريقة للحفاظ على صحة الجسم في رمضان هي توزيع السوائل على مدار ساعات الإفطار بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، فذلك يساعد الجسم على الاستفادة من الماء بشكل أفضل ويحافظ على توازن السوائل.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك