القهوة بعد الإفطار في رمضان .. كيف تشربها بأمان وتجنب الأضرار؟

تُعتبر القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين خلال شهر رمضان، فهي تمنح الطاقة والتركيز بعد ساعات الصيام الطويلة.

لكن شرب القهوة مباشرة على الريق أو الإفراط فيها بعد الإفطار قد يسبب مشاكل صحية مثل حرقة المعدة، ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم.

معرفة التوقيت والطريقة الصحيحة لشرب القهوة يضمن الاستفادة منها بأمان دون آثار جانبية.

أضرار شرب القهوة بعد وجبة الإفطارشرب القهوة على معدة فارغة أو بعد وجبة إفطار ثقيلة مباشرة يمكن أن يزيد من إفراز حمض المعدة، ما يؤدي إلى:- الشعور بالانتفاخ أو الغازات2- زيادة القلق واضطرابات النومالكافيين الموجود في القهوة يعمل كمنبه للجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى:- ارتفاع معدل ضربات القلب- صعوبة في النوم إذا شربت في وقت متأخر من الليلتناول القهوة على الريق أو بشكل مكثف قد يسبب ارتفاع ضغط الدم مؤقتاً، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع ارتفاع الضغط أو مشاكل القلب.

4- التأثير على امتصاص العناصر الغذائيةالكافيين قد يقلل امتصاص بعض المعادن المهمة مثل:لذلك يُنصح بتناول القهوة بعد مرور وقت قصير من الإفطار وليس مباشرة مع الطعام.

خلال شهر رمضان، يكون الجسم معرضاً للجفاف بسبب الصيام لساعات طويلة.

شرب القهوة على الريق يزيد من فقدان السوائل لأنه مدر للبول، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعطش أو الجفاف.

- تناول القهوة بعد مرور 20–30 دقيقة من الإفطار.

- تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على السوائل والألياف قبل شرب القهوة.

- اختيار القهوة المعتدلة والكميات الصغيرة لتجنب زيادة الكافيين.

- شرب الماء قبل وبعد القهوة لتعويض السوائل المفقودة.

- مراعاة عدم شرب القهوة في وقت متأخر من الليل لتجنب اضطرابات النوم.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.