فوجئ عبد العزيز النص" أحمد أمين"، عند دخوله منزله باستضافة زوجته عائشة" دنيا سامى"، لصعب وزينب مما أثار شعوره بالغيرة والغضب الذى تحول لشجار بينه وبين زوجته وطفله وذلك خلال أحداث مسلسل النص التانى، وفى الواقع تثير الغيرة العديد من المشاكل الزوجية ويمكن التحكم فيها من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع" annavicenrenne".
مسلسل النص التانى.
إزاى تتحكم في غيرتك؟يجب التعرف على المواقف أو السلوكيات أو الشعور الذى جعلك تشعر بالغيرة الشديدة مثل عدم الأمان.
ذكّر نفسك بأن الأفكار التي تدفعك للشعور بالغيرة على شريك حياتك غالباً ما تكون مشوهة وليست واقعية.
اسأل نفسك: " هل هذه الفكرة مبنية على حقائق أم على انعدام الأمان؟ ".
اكتب مخاوفك وعواطفك وردود أفعالك الجسدية لمعالجتها دون التصرف بناءً عليها.
تهدئة النفس واستعادة توازنها:عند الشعور بالإرهاق، مارس التنفس العميق، أو التمارين الرياضية، أو انخرط في الهوايات لبناء الثقة بالنفس.
انظر إلى نفسك على أنك" كافٍ":ابنِ ثقتك بنفسك واعترف بقيمتك الذاتية، مما يقلل من خوفك من فقدان شريك حياتك.
تحدث بهدوء مع شريك حياتك:ناقش مشاعرك مع شريك حياتك، باستخدام عبارات تبدأ بـ" أنا" (مثل" أشعر بعدم الأمان عندما.
" ) بدلاً من اتهامه وأنصت له جيداً.
حدد بوضوح ما يساعدك على الشعور بالأمان، مثل التواصل الواضح مع شريك حياتك أو وضع الحدود ما يساعدك على الشعور بالأمان والطمأنينة.
حاول أن تفهم وجهة نظر شريك حياتك و تثق بنواياه، قبل أن تحكم عليه لعلك تكتشف بأنه برىء وإنك اتهمته ظلم.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك