في 10 ثواني فقط.. طريقة بسيطة لإيقاف الفواق

تعاني بعض النساء من الفواق المفاجئ الذي يظهر دون سابق إنذار، وقد يستمر لدقائق مزعجة، لكن هناك طريقة بسيطة تعتمد على تقنية تنفس خاصة قد تساعد في إيقافه سريعا.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية هذه الحيلة البسيطة، وفقا لما نشر على موقع، citymagazaineوإليك التفاصيل:يعد الفواق من الظواهر الشائعة التي قد تصيب أي شخص بشكل مفاجئ، وغالبا ما يظهر في لحظات غير مناسبة مثل الاجتماعات أو اللقاءات الاجتماعية، ورغم أنه غير ضار في معظم الحالات، إلا أن تكراره قد يكون مزعجا ويجذب الانتباه.

يرتبط الفواق بالحجاب الحاجز، وهو العضلة المسؤولة عن عملية التنفس، فعندما تنقبض هذه العضلة بشكل مفاجئ وسريع، تنغلق الأحبال الصوتية للحظة قصيرة، وهو ما يؤدي إلى صدور الصوت المميز للفواق، وفي كثير من الأحيان، يحدث هذا التشنج العضلي نتيجة بعض العادات اليومية مثل تناول الطعام بسرعة، أو تناول المشروبات الغازية التي قد تسبب تمدد المعدة، كما قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة، أو التغير المفاجئ في درجة الحرارة، أو حتى الانفعالات العاطفية المفاجئة إلى تحفيز هذه التقلصات العضلية.

واليك حيل بسيطة للتخلص من الفواق:انتشرت العديد من الطرق الشعبية لعلاج الفواق، مثل حبس النفس لفترة قصيرة أو تناول الماء بسرعة، أو رد الفعل العاطفي القوي، كالإثارة المفاجئة، ورغم انتشار هذه الحيل، فإنها قد لا تكون فعالة دائما، كما أنها قد تبدو غير مناسبة في الأماكن العامة أو أثناء العمل.

وإليك تقنية تنفس قد تساعد في إيقاف الفواق:تشير بعض التجارب إلى أن هناك تقنية بسيطة تعتمد على التنفس قد تساعد في إيقاف الفواق خلال ثواني قليلة، وتتمثل هذه الطريقة في أخذ نفس عميق من الفم حتى تمتلئ الرئتان بالهواء بالكامل، ثم حبس النفس لفترة قصيرة مع محاولة إدخال كمية صغيرة إضافية من الهواء دون الزفير، ثم بعد ذلك يمكن أخذ نفس قصير آخر لزيادة امتلاء الرئتين، ثم حبس النفس لمدة تقارب عشر ثواني قبل الزفير ببطء.

لماذا قد تنجح هذه الطريقة؟يساعد هذا التمدد القوي للرئتين والحجاب الحاجز على إرخاء العضلة المتشنجة، كما يؤدي إلى زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهو ما يدفع الدماغ إلى التركيز على تنظيم عملية التنفس، وبذلك قد تتوقف الإشارات العصبية التي تسبب التشنجات، ويعود التنفس إلى إيقاعه الطبيعي.