كشفت دراسة حديثة أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً قد يساعد على إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتحسين الصحة العامة، لكن الخبراء يؤكدون أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي، بل مكمل له.
فوائد الفيتامينات المتعددة على الصحةوفقاً لتقرير نشرته صحيفة Daily Mail، أوضح خبراء التغذية أن تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات قد يقلل من معدل التقدم في العمر بيولوجياً بنحو 4 أشهر خلال عامين في المتوسط، وهو ما يعكس تأثيراً إيجابياً على الصحة العامة وطول العمر.
وأكدت خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون أن معظم الأشخاص يمكنهم الاستفادة من هذه المكملات، خاصة إذا كانت مناسبة لمرحلتهم العمرية ونمط حياتهم الغذائي.
هل يمكن الاعتماد على الفيتامينات بدلاً من الغذاء؟ويحذر الخبراء من الاعتقاد الخاطئ بأن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعوض النظام الغذائي المتوازن، حيث يجب الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من:ولكن في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن، مما يجعل المكملات خياراً مساعداً.
من الأكثر احتياجاً للفيتامينات المتعددة؟ويرى الخبراء أن بعض الفئات قد تستفيد أكثر من غيرها، مثل:ـ كبار السن بسبب ضعف امتصاص العناصر الغذائيةـ النساء الحوامل بسبب الحاجة لحمض الفوليكـ المراهقين لدعم النمو وصحة العظامـ النباتيين بسبب نقص بعض الفيتامينات مثل B12ـ الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قاسيةما أهم الفيتامينات الموجودة في المكملاتتحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على:معادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنكفيتامينات تذوب في الماء مثل فيتامين C وB (لا يخزنها الجسم)فيتامينات تذوب في الدهون مثل A وD وE وK (يمكن تخزينها في الجسم)متى يجب تناول الفيتامينات المتعددة؟وينصح الخبراء بتناول الفيتامينات مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتحسين الامتصاص، ويفضل تناولها مع الغداء أو العشاء.
كما يؤكدون أن النتائج لا تظهر بسرعة، لأن دورها الأساسي هو سد النقص الغذائي وليس إعطاء طاقة فورية.
هل هناك أشخاص يجب أن يتجنبوا بعض الفيتامينات؟يجب على الحوامل تجنب الجرعات العالية من فيتامين A، يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات مع الأمراض المزمنة، يجب عدم تجاوز الجرعات الموصى بهانصائح مهمة عند اختيار الفيتامينات.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك