كم ساعة نوم يحتاج طفلك؟ إرشادات جديدة تكشف العدد المثالي لكل عمر

ووفق" سي إن إن" كشفت" مؤسسة النوم الوطنية" أن المواليد الجدد يحتاجون بين 14 و17 ساعة نوم يوميًا، بينما يحتاج الرضع 12 إلى 15 ساعة، والأطفال الصغار 11 إلى 14 ساعة، وما قبل المدرسة 10 إلى 13 ساعة، وأطفال سن المدرسة 9 إلى 11 ساعة.

ورغم ذلك، أفاد الاستطلاع أنّ 44% من الأطفال في الولايات المتحدة لا يصلون لهذه المعدلات.

الدراسة أشارت إلى أنّ النوم الجيد لا يحافظ فقط على صحة الطفل، بل يؤثر أيضًا على نوم الأهل وسلوك الأسرة ككل.

حوالي 80% من الآباء والأمهات قالوا إن نومهم يتأثر سلبًا عندما لا ينام أطفالهم جيدًا، و69% لاحظوا تراجع المزاج والأداء اليومي للطفل بسبب قلة النوم.

وأكّد الخبراء أنّ القيلولة لا تقل أهمية عن النوم الليلي، فهي تساعد الأطفال على تعويض نقص النوم أو تلبية احتياجاتهم الفردية، خصوصًا للأطفال دون سنتين.

كما شددوا على أهمية الروتين المنتظم، مثل موعد نوم ثابت وأنشطة هادئة قبل النوم، وإبعاد الأجهزة الإلكترونية، وتهيئة بيئة مريحة للطفل تساعده على النوم بشكل أفضل.

الدكتورة لورا سترني والدكتور جوزيف دزيرزيفسكي شددا على أنّ الأطفال يتعلمون عادات النوم من المنزل، وأن الالتزام بروتين نوم ثابت يساعدهم على تبني عادات صحية تدوم مدى الحياة.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.