مع انتهاء احتفالات عيد الفطر، يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول كحك العيد والبسكويت والرنجة والفسيخ، وهي أطعمة غنية بالدهون والسكريات والأملاح، ما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة السعرات الحرارية.
لماذا يزيد الوزن بعد عيد الفطر؟ووفقًا لما نشر في موقع Yeditepe، فإن البدء مبكرًا في اتباع عادات صحية بعد المواسم الغذائية يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن بسهولة والعودة إلى الوزن الطبيعي.
يرجع خبراء التغذية أسباب زيادة الوزن بعد العيد إلى:ـ تناول كميات كبيرة من كحك العيدـ تناول الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخنصائح للتخلص من الوزن بعد العيد- شرب كمية كافية من الماء:ينصح الخبراء بشرب من 2 إلى 2.
5 لتر ماء يوميًا، حيث يساعد الماء على:تقليل احتباس السوائل بسبب الأطعمة المالحة مثل الفسيخ- العودة لممارسة الرياضة:تساعد ممارسة الرياضة على زيادة حرق الدهون، وينصح بـ:المشي السريع 30 إلى 60 دقيقة3 مرات أسبوعيًا على الأقللكن يجب الجمع بين الرياضة والنظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج.
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على:الأطعمة الجاهزة غالبًا تحتوي على:لذلك ينصح باستبدالها بالأطعمة الطبيعية الصحية.
- تناول الخضروات في كل وجبة:ينصح خبراء التغذية بأن يحتوي نصف الطبق على خضروات، لما تحتويه من:مما يساعد في تقليل السعرات وتحسين الصحة.
تناول وجبات منتظمة يساعد على:ويفضل وجود وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
- عدم إهمال وجبة الإفطار:- تناول السمك مرتين أسبوعيًا:الأسماك الغنية بأوميجا 3 تساعد على:المساعدة في الوصول لوزن صحيويفضل طهيها مشوية أو في الفرن بدل القلي.
- تقليل المعجنات والحلويات:الإفراط في المعجنات وكحك العيد قد يؤدي إلى:لذلك يجب تقليلها بعد العيد مباشرة.
وينصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
نصائح سريعة لحرق دهون كحك العيدللتخلص من السعرات الزائدة بعد العيد:متى تبدأ خسارة وزن العيد؟ويؤكد خبراء التغذية أن البدء في اتباع نظام صحي فور انتهاء العيد يزيد فرص خسارة الوزن بسرعة ويمنع تراكم الدهون.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك