تطبيق طبي جديد يساعدك على التوقف عن التفكير السلبي

في لحظات كثيرة، قد يتحول موقف بسيط إلى سيناريو كارثي في أذهاننا: رسالة متأخرة تعني مشكلة، أو تعليق عابر يبدو كأنه نقد لاذع.

هذه الحالة تُعرف بـ«التحيز في التفسير»، وهي نمط ذهني يدفع البعض إلى توقع الأسوأ بشكل تلقائي، خاصة لدى من يعانون من القلق أو الاكتئاب.

ولمواجهة هذه المشكلة، طوّر باحثون في «ماس جنرال بريغهام» تطبيقًا جديدًا يحمل اسم" HabitWorks"، يهدف إلى إعادة تدريب العقل على تفسير المواقف اليومية بطريقة أكثر توازنًا، بحسب تقرير نشره موقع «digitaltrends».

تمارين بسيطة وتأثير تدريجييعتمد التطبيق على تمارين قصيرة تشبه الألعاب، لا تتجاوز مدتها خمس دقائق، وتُقدم بشكل يومي.

وتهدف هذه التمارين إلى كسر النمط التلقائي للتفكير السلبي، واستبداله برؤية أكثر واقعية وهدوءًا.

وتوضح الباحثة كورتني بيرد، التي قادت الدراسة، أن طريقة تفسيرنا للأحداث تؤثر بشكل مباشر على مشاعرنا وسلوكنا، وبالتالي فإن تعديل هذا التفسير، ولو بشكل بسيط، قد ينعكس إيجابيًا على الحالة النفسية.

ما يميز التطبيق عن غيره من تطبيقات الصحة النفسية هو اعتماده على تجربة علمية.

فقد نُشرت نتائج دراسة في «مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري»، شملت 340 شخصًا استخدموا التطبيق لمدة أربعة أسابيع.

وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في طريقة تفسير المواقف، وتحسنًا عامًا في الصحة النفسية والأداء اليومي، واستمرار 78% من المستخدمين في استخدام التطبيق حتى نهاية التجربة، وهي نسبة مرتفعة مقارنة بتطبيقات مشابهة غالبًا ما يهجرها المستخدمون سريعًا.

حل رقمي لفجوة العلاج النفسيفي ظل التحديات المرتبطة بالحصول على خدمات الصحة النفسية، مثل التكلفة أو الوصمة الاجتماعية، قد تمثل أدوات رقمية مثل" HabitWorks" حلًا عمليًا، بفضل سهولة استخدامها وخصوصيتها.

ومع ذلك، لا يزال التطبيق في مرحلة البحث ولم يُطرح رسميًا بعد، كما أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة مدى استدامة تأثيره وعلى من يحقق أفضل نتائج.

لا يعد التطبيق بحل جذري لكل المشكلات، لكنه يقدم فكرة مختلفة: التوقف للحظة، وإعادة التفكير، بدلًا من القفز مباشرة إلى أسوأ الاحتمالات.

وفي عالم سريع ومليء بالضغوط، قد يكون هذا التغيير البسيط في طريقة التفكير هو الخطوة الأولى نحو توازن نفسي أفضل.