هناك أدلة قوية على أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يحسّن مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
ويمكن لتناول أطعمة صحية أن يحسّن مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
ويُنصح بالتركيز على الأطعمة النباتية مثل الخضروات، الفواكه، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات والبذور، لأنها غنية بالألياف والدهون.
فيما يلي 7 أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول:الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير غنية بالألياف الذائبة (بيتا غلوكان)، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL).
تناول مجموعة متنوعة منها يومياً يساعد على تقليل خطر أمراض القلب، كما أنها غنية بالألياف التي تقلل امتصاص الكوليسترول.
مثل الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة الموجودة في:الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الماكريل).
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك