تناوليها قبل النوم، مشروبات تساعد على الاسترخاء

مشروبات تساعد على الاسترخاء، في ظل ضغوط الحياة اليومية، وسرعة إيقاعها، أصبحت الحاجة إلى لحظات من الهدوء والاسترخاء ضرورة.

فالمرأة تحديدًا، بحكم تعدد أدوارها بين العمل والمنزل والأسرة، تحتاج إلى وسائل بسيطة وسريعة تساعدها على تهدئة أعصابها واستعادة طاقتها النفسية.

أكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن من أفضل الوسائل التي تساعد على الاسترخاء وأكثرها أمانًا، وبشكل خاص قبل النوم، هي المشروبات الطبيعية التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالراحة.

مشروبات تناوليها قبل النوم لتشعري بالاسترخاءفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من المشروبات التي يمكنكِ تحضيرها بسهولة في المنزل، لتكون رفيقتك في لحظات الاسترخاء قبل النوم.

1.

مشروب البابونج: مهدئ طبيعي للنوم العميقيُعد البابونج من أشهر الأعشاب التي تُستخدم لتهدئة الأعصاب.

يحتوي على مركبات تساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم.

ضعي ملعقة صغيرة من زهور البابونج في كوب ماء ساخن.

اتركيه لمدة 5 دقائق ثم صفيه.

يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم.

يهدئ اضطرابات المعدة المرتبطة بالتوتر.

2.

النعناع: انتعاش وراحة للجسم والعقلالنعناع ليس فقط منعشًا، بل له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ويساعد على تقليل الصداع الناتج عن التوتر.

أضيفي أوراق النعناع الطازجة إلى ماء مغلي.

اتركيه لدقائق ثم اشربيه دافئًا.

يمنح إحساسًا بالراحة والانتعاش.

3.

اللافندر: رائحة تهدئ الأعصاب من الداخل والخارجاللافندر (الخزامى) معروف برائحته المميزة وتأثيره المهدئ، ويُستخدم في كثير من وصفات الاسترخاء.

أضيفي نصف ملعقة صغيرة من أزهار اللافندر المجففة إلى كوب ماء ساخن.

4.

الحليب الدافئ بالعسل: وصفة تقليدية فعّالةيُعتبر الحليب الدافئ من أقدم الوسائل المستخدمة للاسترخاء، خاصة عند إضافة العسل إليه.

سخني كوبًا من الحليب (دون غلي).

أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

يحتوي على التربتوفان الذي يساعد على النوم.

يمنح شعورًا بالدفء والراحة.

5.

الكركديه الدافئ: استرخاء مع فوائد صحيةرغم شهرة الكركديه كمشروب بارد، إلا أن تناوله دافئًا يساعد على تهدئة الجسم.

اغلي أوراق الكركديه في الماء لمدة 5 دقائق.

صفيه ويمكن تحليته حسب الرغبة.

6.

مشروب الزنجبيل مع الليمون: تهدئة وتنشيط في آن واحدالزنجبيل من الأعشاب التي توازن بين الاسترخاء وتنشيط الدورة الدموية.

أضيفي شرائح زنجبيل طازج إلى ماء مغلي.

7.

اليانسون: صديق الأعصاب الهادئةيُستخدم اليانسون منذ القدم كمهدئ طبيعي، خاصة للأطفال والكبار على حد سواء.

ضعي ملعقة صغيرة من اليانسون في كوب ماء مغلي.

نصائح لتعزيز تأثير هذه المشروباتللحصول على أفضل نتيجة من هذه المشروبات، يُفضل اتباع بعض العادات البسيطة:تناولي المشروب في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.