ذروة الموجة الحارة.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس؟

تتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الخميس 16 أبريل 2026، ذروة ارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس معتدل الحرارة ليلاً وفي الصباح الباكر، حار إلى شديد الحرارة نهاراً على أغلب الأنحاء مائل للحرارة على السواحل الشمالية الغربية، وفي هذا التقرير نتعرف على الأعراض وطرق الوقاية من ضربة الشمس، وفقاً لموقع" تايمز ناو".

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد متعة الأنشطة الخارجية مثل المشي، لكنها قد تتحول إلى خطر حقيقي إذا لم يتم الانتباه لتأثير الحرارة على الجسم فالتعرض المباشر للحر الشديد قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري، والذي قد يتطور إلى ضربة شمس تعد حالة طبية طارئة تهدد الحياة.

ما الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس؟غالبًا ما تبدأ المشكلة بما يعرف بالإنهاك الحراري، ومن أبرز أعراضه:- الشعور بالدوار أو الإغماءأما ضربة الشمس فتحدث عندما ترتفع حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وتشمل أعراضها:- ارتباك أو تغير في الكلاموهنا تصبح الحالة طارئة وتحتاج إلى تدخل طبي فوري.

نصائح مهمة للوقاية من ضربة الشمساختر ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد الجسم على التبريد، وتجنب الملابس الضيقة أو الثقيلة.

استخدم واقيًا للشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وارتدِ قبعة ونظارات شمسية لتقليل التعرض المباشر للأشعة.

الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد على التعرق الطبيعي وتنظيم درجة الحرارة، حتى لو لم تشعر بالعطش.

بعض الأدوية قد تؤثر على قدرة الجسم على تحمل الحرارة، لذا يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول علاجًا منتظمًا.

لا تترك أحدًا داخل سيارة مغلقةحتى لو لفترة قصيرة، فقد ترتفع الحرارة داخل السيارة بسرعة خطيرة، ما يعرض الأطفال أو الحيوانات الأليفة لخطر شديد.

حاول ممارسة الأنشطة البدنية في الصباح الباكر أو المساء، وقلل الجهد خلال فترات الحر الشديد.

التدرج في التعرض للحر يساعد الجسم على التكيف، خاصة في بداية فصل الصيف.

راقب الفئات الأكثر عرضة للخطرمثل كبار السن، والأطفال، ومرضى الأمراض المزمنة، فهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحرارة.

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟إذا ظهرت أعراض مثل فقدان الوعي، أو ارتباك شديد، أو توقف التعرق رغم الحرارة، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى، لأن التأخر في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تمس الدماغ والقلب والكلى.

الوقاية من ضربة الشمس ممكنة بخطوات بسيطة، لكنها ضرورية انتبه لحرارة الجو، وامنح جسمك ما يحتاجه من راحة وترطيب، لتستمتع بالصيف بأمان دون مخاطر.