الإثنين 20/أبريل/2026 - 07: 00 ص 4/20/2026 7: 00: 26 AMاضطراب الهرمونات من المشكلات الشائعة الحدوث خاصةً بين النساء والفتيات، وللأسف هى مشكلة تؤثر على الجسم بشكل عام.
واضطراب الهرمونات له أعراض عديدة ولكن معظم الفتيات تجهل هذه الأعراض ما يؤخر العلاج وبالتالي تحدث مضاعفات خطيرة.
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، إن الهرمونات هي “رسائل” تنظم كل شيء داخل الجسم من النوم والمزاج حتى الوزن والدورة الشهرية، وبالتالى أى اضطرابات بها يؤثر على الجسم، ومن أعراض اضطرابات الهرمونات بالجسم: -اضطراب في الدورة الشهرية مثل تأخر، أو تقدم، أو نزيف غير طبيعي.
زيادة نمو الشعر في أماكن غير معتادة مثل الذقن.
تقلبات مزاجية حادة أو اكتئاب.
زيادة أو فقدان الوزن بدون سبب واضح.
اضطرابات النوم حيث أرق أو نوم زائد.
زيادة التعرق أو الإحساس بالبرد.
في حالة تكيس المبايض، عدم انتظام الدورة وزيادة الوزن وشعر زائد.
في اضطرابات الغدة الدرقية، خمول أو نشاط زائد وتغيرات في الوزن والمزاج.
واضاف ممدوح، أن من أسباب اضطراب الهرمونات: -سوء التغذية أو الرجيم القاسيطرق التعامل مع اضطراب الهرموناتوتابع، أنه لعلاج اضطرابات الهرمونات: -تناول طعام صحي مثل خضار، وفواكه، وبروتين، ودهون صحية.
اقلال السكريات والأكل المصنع.
ممارسة الرياضة، مثل المشي 30 دقيقة يوميا، حيث يساعد في توازن الهرمونات وتحسين المزاج.
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.
ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك