الشاي الأخضر وصحة القلب.. فوائد محتملة بشرط الاعتدال

يشير عدد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يدعم صحة القلب ضمن نمط عيش متوازن، بفضل احتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، أبرزها الكاتيكينات، التي ترتبط بتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان يرتبطان بتضرر الأوعية الدموية وارتفاع خطر أمراض القلب.

وفي هذا السياق، تفيد مراجعات علمية بأن تناول الشاي الأخضر قد يساهم بدرجة محدودة في خفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL، كما أظهرت بعض التحليلات فائدة متواضعة على ضغط الدم، مع الإشارة إلى أن النتائج ليست متطابقة في جميع الدراسات، وأن حجم التأثير يبقى محدوداً وليس بديلاً عن العلاج الطبي أو تغييرات نمط الحياة الأساسية.

كما يلفت باحثون إلى أن الفائدة المحتملة للشاي الأخضر على القلب تعود بدرجة كبيرة إلى مركب EGCG ومجموعة الكاتيكينات، إذ تساعد هذه المواد في دعم وظيفة الأوعية الدموية وتحسين مرونتها وتقليل بعض مؤشرات الخطر القلبية الوعائية، وهو ما يفسر الاهتمام العلمي المتزايد بهذا المشروب خلال السنوات الأخيرة.

ومن جهة أخرى، أظهرت دراسات رصدية طويلة الأمد ارتباطاً بين الانتظام في شرب الشاي الأخضر وانخفاض خطر بعض الأحداث القلبية الوعائية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، غير أن هذه الدراسات ترصد العلاقة الإحصائية ولا تثبت وحدها أن الشاي الأخضر هو السبب المباشر في الحماية، لأن النتائج قد تتأثر أيضاً بعوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة.

وبخصوص الكمية، تشير مصادر صحية إلى أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يعد مناسباً وآمناً لمعظم البالغين الأصحاء، مع ضرورة تجنب الإفراط، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو من يعانون من مشاكل معينة، كما يُفضل اختيار الشاي الأخضر غير المحلى والابتعاد عن المستخلصات عالية التركيز إلا بإشراف طبي، لأن المكملات المركزة قد ترتبط بمخاطر أكبر من المشروب المعتاد.

في المقابل، يؤكد مختصون أن الشاي الأخضر لا يغني عن النظام الغذائي الصحي، ولا عن النشاط البدني، ولا عن أدوية الضغط أو الكوليسترول عند الحاجة، بل يمكن اعتباره عاملاً مساعداً ضمن أسلوب حياة صحي أوسع يهدف إلى حماية القلب وتقليل عوامل الخطر على المدى الطويل.