يُعد البيض من أكثر الأطعمة شيوعًا على مائدة الإفطار حول العالم، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على البروتين والفيتامينات المهمة للجسم، لكن في السنوات الأخيرة انتشرت شائعة غريبة تقول إن تناول البيض قبل النوم قد يسبب الكوابيس واضطرابات في النوم، فهل هذه المعلومة صحيحة؟ وهل هناك علاقة فعلية بين البيض والأحلام المزعجة؟في هذا التقرير يجيب خبير التغذية عبد الرحمن شمس، من خلال تصريحات خاصة ل صدي البلد، عن هذا التساؤل المثير للجدل ويوضح الحقيقة علميًا.
هل البيض يسبب كوابيس فعلًا؟يؤكد خبير التغذية أن لا توجد أي أدلة علمية مباشرة تربط بين تناول البيض وحدوث الكوابيس.
ويشير إلى أن الكوابيس ليست مرتبطة بنوع طعام محدد بقدر ما ترتبط بعوامل أخرى مثل:تناول وجبات ثقيلة قبل النومالحالة الصحية العامة للجهاز العصبيوبالتالي فإن اتهام البيض تحديدًا بأنه سبب للكوابيس هو اعتقاد شائع لكنه غير مدعوم علميًا.
لماذا يربط البعض بين البيض والكوابيس؟يوضح “شمس” أن هذه الفكرة قد تنتشر لعدة أسباب نفسية وغذائية، منها:تناول البيض المقلي أو الدسم قبل النوم مما يسبب عسر هضمالشعور بالامتلاء أو الانتفاخ أثناء النومتزامن تناول البيض مع نوم غير منتظم أو ضغط نفسيوهذه العوامل قد تؤدي إلى نوم غير مريح، فيظن الشخص أن البيض هو السبب.
تأثير الطعام على الأحلام بشكل عامالأبحاث تشير إلى أن نوعية الطعام يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على جودة النوم، وليس على الأحلام نفسها بشكل مباشر.
فالأطعمة الدسمة أو الثقيلة قد تسبب:زيادة حركة المعدة أثناء النومتقطع النوم وزيادة الاستيقاظ الليليوهذا قد يجعل الشخص يتذكر أحلامه بشكل أوضح، بما في ذلك الأحلام المزعجة.
فوائد البيض التي لا يمكن تجاهلهابعيدًا عن الشائعات، يظل البيض من أهم الأطعمة الصحية، حيث يحتوي على:فيتامين B12 المهم للأعصابمعادن مهمة مثل الحديد والزنكويساهم في بناء العضلات وتحسين وظائف المخ.
هل يجب تجنب البيض قبل النوم؟ينصح خبير التغذية عبد الرحمن شمس بأن المشكلة ليست في البيض نفسه، ولكن في توقيت تناوله وطريقة طهيه.
فإذا تم تناوله:
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك