24 دقيقة مضتصحة نصحت أخصائية تغذية روسية من تجاوزوا سن الستين عاماً بتناول جبن القريش والبيض، لسهولة هضمهما ودورهما في دعم العضلات وتعزيز الإدراك، كما تساعد الأجبان الصلبة والطحينة في دعم صحة العظام، بينما تسهم الأسماك الدهنية والخضروات الورقية في توفير أحماض "أوميغا 3" التي تحمي الدماغ وتقي من "الزهايمر"، مع ضرورة الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات لما لذلك من دور في تحسين الهضم وخفض الكوليسترول لتعزيز الصحة العامة.
نقص المغنيسيوم يمكن تعويضه بسهولة من خلال تناول بعض الفواكه الغنية به يومياً مثل: الباشن ….
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك