يحذر خبراء الصحة من بعض العادات اليومية التي يمارسها كثيرون دون الانتباه إلى تأثيرها التراكمي على الجسم، إذ قد تؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن، وأمراض القلب، واضطرابات النوم، وضعف اللياقة البدنية.
عادات يومية تدمر جسمك ببطءوفي هذا السياق، أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن تدهور الصحة لا يحدث فجأة، لكنه غالبًا يكون نتيجة ممارسات يومية خاطئة تستمر لفترات طويلة دون تعديل.
وقال القيعي في تصريح خاص لموقع" صدى البلد" الإخباري، إن هناك 3 عادات يومية شائعة تعد من أخطر الأسباب التي تضعف الجسم تدريجيًا وتؤثر على كفاءة أعضائه الحيوية.
الأكل غير الصحي من أخطر العادات اليوميةووأوضح الدكتور معتز القيعي أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة والسكريات والصوديوم.
وأضاف أن الاستمرار في تناول هذا النوع من الطعام قد يسبب:ـ ارتفاع الكوليسترول الضارـ ضعف صحة القلب والشرايينب ارتفاع خطر الإصابة بالسكريونصح بالاعتماد على الطعام الطبيعي مثل الخضروات، الفواكه، البروتين الصحي، والحبوب الكاملة.
السهر وقلة النوم يهددان القلب والمناعةوأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن النوم غير الكافي لا يؤثر فقط على النشاط والتركيز، بل يمتد تأثيره إلى الصحة العامة.
وأوضح أن قلة النوم بشكل مستمر قد تؤدي إلى:ـ زيادة الشهية وتراكم الدهونـ التوتر وسوء الحالة المزاجيةوأكد أن الجسم يحتاج إلى عدد ساعات نوم منتظم يوميًا للحفاظ على التوازن الصحي.
قلة الحركة والجلوس الطويل يبطئان الحرقوأضاف الدكتور معتز القيعي أن الجلوس لفترات طويلة، خاصة مع طبيعة العمل المكتبي، يقلل من معدل حرق السعرات ويؤثر على الدورة الدموية والعضلات.
ومن أبرز أضرار قلة الحركة:ـ ارتفاع خطر الأمراض المزمنةونصح القيعي، بالحركة كل ساعة، والمشي يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
واختتم الدكتور معتز القيهي تصريحاته مؤكدًا أن تحسين الصحة لا يحتاج إلى قرارات صعبة أو مفاجئة، بل يبدأ بتغيير عادة واحدة يوميًا والاستمرار عليها.
وأشار القيعي، إلى أن الالتزام بالعادات الصحية البسيطة يحقق نتائج كبيرة مع الوقت ويحسن جودة الحياة بشكل واضح.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك