‫ د. قمر منزلجي: ملابس خفيفة وسوائل كافية.. وصفة الأمان لكبار القدر صيفاً

إرشادات لتجنيب كبار القدر الإجهاد الحراري.

د.

قمر منزلجي: ملابس خفيفة وسوائل كافية.

وصفة الأمان لكبار القدر صيفاًقالت الدكتورة قمر منزلجي، اختصاصية طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي، « إنه مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة يتعين على كبار القدر الالتزام ببعض الإرشادات من أجل وقاية أنفسهم من ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس حيث يمكن الاستمتاع بأيام الصيف بشكل آمن ومريح دون التعرض لمخاطر الحرارة الشديدة وتشمل شرب السوائل، حيث ينصح بتناول كميات كبيرة من السوائل خلال أيام الصيف الحارة، كي يتسنى لهم تحفيز عملية التعرق لديهم، وبالتالي التغلب على حرارة الطقس.

»وشددت د.

منزلجي على ضرورة بقاء كبار القدر البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة وحتى العصر عندما تكون الشمس في أشد حرارتها، ونصحت بأن ينعم كبار القدر بقسط من الراحة خلال فترات الظهيرة، على أن يمارسوا أنشطتهم الرياضية مساء.

وتابعت د.

منزلجي بضرورة اختيار الملابس بعناية عند الخروج، كارتداء الألبسة الفاتحة والخفيفة مثل القطن والكتان، حيث تسمح هذه الأقمشة بتهوية الجسم وامتصاص العرق، مما يجعل كبار القدر يشعرون بالراحة في الأيام الحارة، وتجنب الملابس الضيقة والملتصقة بالجسم، واختيار الملابس الفضفاضة التي تسمح بتدفق الهواء حول الجسم، وهذا يساعد في تبريد الجسم، واستخدام المظلات والنظارات الشمسية والقبعات للحماية من أشعة الشمس.

ويفضل أن يلجأ كبار القدر للاستحمام بالماء البارد إلى فاترة لأكثر من مرة على مدار اليوم، مع إمكانية استخدام كمادات باردة للتغلب على حرارة الطقس، كما أن صبّ مياه باردة على الساقين يعمل على تبريد الجسم لدى كبار القدر على نحو جيد أيضا، مع ضرورة أن ينساب الماء على الساقين ببطء، وليس دفعة واحدة بشكل مفاجئ.

ودعت د.

منزلجي إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل، لافتة إلى ضرورة شرب الماء بانتظام بدون الشعور بالعطش، لأن مع تقدم العمر يفقد كبير القدر إحساسه بالعطش، حيث قد يحدث نقص في السوائل وبداية جفاف بدون أن يشعر الشخص بذلك.

- التغلب على حرارة الطقس في المنزلوأضافت د.

منزلجي أن هناك بعض الطرق المفضلة للتغلب على الحرارة في المنزل مثل إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار والاستحمام أو الحمامات الباردة والنوم في غرفة باردة واستخدام بياضات خفيفة، وكذلك إطفاء الإضاءة الاصطناعية والإلكترونيات.

واختتمت د.

منزلجي حديثها بأهمية استخدام واقي الشمس للحفاظ على صحة جلدهم والوقاية من أضرار أشعة الشمس، بما في ذلك تقدم العمر وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، والجفاف عند كبار القدر هو أصل العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالحرارة لأنه يزيل الأملاح والمعادن الهامة من الجسم ويمكن أن يسبب الجفاف الدوخة والتعب والصداع والتشنجات العضلية وتورم الكاحلين والقدمين والغثيان، وسرعة النبض وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.