واعتمدت الدراسة على تحليل أكثر من 217 تجربة سريرية شملت آلاف المشاركين، وأظهرت أن هذه الأنشطة البسيطة تمنح أفضل النتائج مقارنة بباقي أنواع التمارين.
فهي لا تساعد فقط في تقليل الألم، بل تعزز القدرة على المشي وتحسن كفاءة المفصل بشكل ملحوظ.
ورغم أن تمارين تقوية العضلات أو تمارين التوازن والعقل والجسم لها فوائد مهمة، إلا أن الخبراء ينصحون باستخدامها بجانب التمارين الهوائية، وليس كبديل عنها.
وأكد الباحثون أن ممارسة التمارين آمنة ولا تزيد من خطر المضاعفات، ما يجعلها خيارًا أساسيًا في علاج خشونة الركبة، خاصة مع التقدم في العمر.
وينصح الأطباء بالاستمرار في النشاط البدني المناسب لكل حالة، لتقليل الألم وتحسين جودة الحياة بشكل مستدام.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك