من بينها الزنك.. العناصر الغذائية التي تساعد على العناية بالشعر

يساعد العديد من العناصر الغذائية، إلى جانب التقليل من التوتر، في العناية بالشعر وتجنب تساقطه.

بداية بتناول الخضار الورقية مثل الجرجير، فهي في الغالب غنية بالزنك والحديد.

وكل ما هو أخضر داكن، يُعدّ مصدرًا وفيرًا للحديد.

فإذا أصابنا نقص في هذا الأخير، سيؤدي ذلك إلى تساقط الشعر، ما يستوجب تناول اللحوم أو حتى السبانخ.

أما الزنك، فهو يساعد على نمو الشعر بسرعة أكبر.

العناصر الغذائية التي تساعد على العناية بالشعركما يُعدّ البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، وهنا يأتي التشديد على أهميته، خاصة للنساء.

فبعد عمر الثلاثين، يبدأ مستوى البروتين بالتراجع بنسبة تصل إلى 100%، ومن المعروف أن البيض غني بالبروتين والبيوتين، اللذين يساهمان في نمو الشعر واستمرار صحته.

أما الأفوكادو، فهو يحتوي على دهون صحية تساعد على نمو الشعر وعدم تساقطه، وتُساهم في توازن الاختلال الهرموني.

وبالنسبة للجوز، فهو أيضًا مصدر للدهون الصحية مثل أوميغا-3، ومن الممتاز تناوله لأنه يحتوي على جميع العناصر التي تدعم نمو الشعر وعدم تساقطه وصحته.

وحتى التوتيات مهمة جدًا، إذ تُعدّ مضادات أكسدة حيوية تمنع التأكّسد والإجهاد التأكسدي، الذي يؤدي إلى تساقط الشعر.