أطعمة شائعة على الفطار تُشعرك بالخمول دون أن تدري

وأكد الخبراء أن الأطعمة تؤثر على مستويات السكر في الدم أو على عملية الهضم، لذا يجب الانتباه لتجنب الخمول والكسل خلال فترة الصباح.

ومن بين الأطعمة التي تسب الشعور بالخمول والكسل على مدار اليوم بسبب تناولها على وجبة الإفطار:المخبوزات المحلاة، والحبوب السكرية، والمربى من الخيارات الشائعة صباحًا، لكنها تحتوي على نسب عالية من السكريات البسيطة، هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم ينخفض بشكل مفاجئ، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس بعد فترة قصيرة من تناولها.

الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض تفتقر إلى الألياف، ما يجعل هضمها سريعًا ويؤدي إلى تقلبات في مستوى الطاقة، كما أنها لا تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ما قد يزيد من الإحساس بالخمول والرغبة في تناول المزيد من الطعام.

-الأطعمة الدسمة والمقلية:تناول أطعمة غنية بالدهون في الصباح، مثل المقليات أو الأجبان الثقيلة، يُبطئ عملية الهضم ويجعل الجسم يوجه طاقته لهضم الطعام بدلًا من النشاط، هذا قد يُسبب شعورًا بالثقل والكسل، خاصة في الساعات الأولى من اليوم.

رغم أنها تبدو خيارًا صحيًا، فإن العصائر الجاهزة أو المُضاف إليها السكر قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر دون الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، هذا يؤدي إلى نفس تأثير السكريات البسيطة، وارتفاع سريع في الطاقة يتبعه هبوط مفاجئ.

القهوة قد تكون مفيدة لزيادة التركيز، لكن الإفراط فيها، خاصة دون تناول طعام، قد يؤدي إلى التوتر واضطراب مستوى الطاقة لاحقًا، كما أن تأثير الكافيين قد يتلاشى بسرعة، ما يترك شعورًا بالإرهاق.

الإفطار الذي يفتقر إلى البروتين لا يُوفر طاقة مستدامة، فالبروتين يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وغيابه قد يُسهم في الشعور بالخمول.