داخل المنزل وخارجه

شرب الماء: ليس مجرد عادة، بل خط الدفاع الأول ضد الجفاف والإرهاق في الصيف.

الأطعمة الخفيفة: الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار تصبح وجبة مثالية.

الملابس القطنية: اختيار الأقمشة المناسبة يخفف من الإحساس بالحرارة.

تهوية المنزل: فتح النوافذ في الصباح الباكر وإغلاقها وقت الذروة يحافظ على برودة نسبية.

استخدام النباتات: النباتات الداخلية ليست للزينة فقط، بل تساعد على ترطيب الهواء.

الأجهزة الكهربائية: اختيار أجهزة التبريد الموفرة للطاقة يقلل من الفواتير ويزيد الراحة.

الاستعداد عند الخروج من المنزل في الصيفتوقيت الخروج: تجنب الظهيرة قدر الإمكان، واستبدالها بالصباح أو المساء.

واقي الشمس: لا غنى عنه لحماية البشرة من الأشعة الضارة.

المواصلات: اختيار وسائل النقل المكيفة أو الظليلة يخفف من الإرهاق.