كشف تقرير طبي حديث، استند إلى آراء عدد من أخصائيي التغذية، عن 4 مشروبات طبيعية يمكن أن تسهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مؤكدًا أن النظام الغذائي اليومي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من أمراض الضغط وتحسين الدورة الدموية.
وتصدر عصير الرمان قائمة المشروبات الموصى بها، حيث أوضحت أخصائية التغذية سوزان فيشر أن تناول كوب واحد يوميًا يساعد على تحسين تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية، بفضل غناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج أكسيد النتريك في الجسم.
كما أوصت الأخصائية سيمون هارونيان بالشاي الأخضر كبديل صحي للقهوة، مشيرة إلى دوره في دعم صحة الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، خاصة عند تناوله دون إضافة المحليات الصناعية.
وفي السياق ذاته، أكدت أخصائية التغذية لينا بيل أن شاي الكركديه يعد من أكثر المشروبات المدعومة علميًا في المساعدة على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لاحتوائه على مركبات الأنثوسيانين النباتية التي تسهم في تحسين مرونة الشرايين وتعزيز صحة القلب.
من جانبها، أشارت روكسانا إحساني إلى فوائد عصير الشمندر (البنجر)، موضحة أنه يحتوي على نترات طبيعية ومضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم، إضافة إلى تزويد الجسم بعناصر مهمة مثل المغنيسيوم وفيتامين C.
وأكد الخبراء أن فعالية هذه المشروبات تزداد عند دمجها مع نمط حياة صحي يشمل تقليل استهلاك الملح، وممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، إلى جانب الاهتمام بإدارة التوتر عبر التأمل وتمارين التنفس، للحفاظ على مستويات ضغط دم مستقرة وصحة قلب أفضل.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك