مشروبات طبيعية تقلل احتباس السوائل، تعاني كثير من النساء قبل موعد الدورة الشهرية من مشكلة احتباس السوائل في الجسم، وهي من الأعراض المزعجة المرتبطة بالتغيرات الهرمونية خلال تلك الفترة.
يظهر احتباس السوائل في صورة انتفاخ بالبطن، وثقل في الجسم، وتورم بسيط في اليدين أو القدمين، وأحيانًا زيادة مؤقتة في الوزن، مع الشعور بعدم الراحة والتعب.
ورغم أن هذه المشكلة تعتبر طبيعية لدى نسبة كبيرة من النساء، فإن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد بشكل فعال على تخفيف احتباس السوائل وتحسين شعور الجسم بالراحة والانتعاش.
مشروبات طبيعية تقلل احتباس السوائل بالجسميعتمد تأثير هذه المشروبات على قدرتها في تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز الكلى للتخلص من السوائل الزائدة، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
يُعد الماء بالليمون من أبسط وأفضل المشروبات التي تساعد على تقليل احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية.
فعلى الرغم من أن بعض النساء يقللن شرب الماء عند الشعور بالانتفاخ، فإن الجسم في الحقيقة يحتاج إلى الترطيب حتى يتخلص من السوائل المحتبسة.
يساعد الليمون على تنشيط الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي والكلى، كما أنه غني بفيتامين C الذي يدعم صحة الجسم ويقلل الشعور بالخمول.
ويمكن تناول كوب من الماء الفاتر مع شرائح الليمون صباحًا يوميًا قبل الدورة بأيام للحصول على نتائج جيدة.
يعتبر البقدونس من أشهر الأعشاب الطبيعية المدرة للبول، لذلك يستخدم منذ سنوات للمساعدة في التخلص من احتباس السوائل.
يساعد مشروب البقدونس على طرد الماء الزائد من الجسم بطريقة طبيعية، كما يخفف الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
يمكن تحضير المشروب بغلي كمية من أوراق البقدونس الطازجة في الماء لبضع دقائق ثم تصفيته وشربه دافئًا مرة أو مرتين يوميًا.
ويفضل عدم الإفراط في تناوله خاصة لمن يعانين من مشاكل بالكلى أو انخفاض ضغط الدم.
الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة جدًا خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تهدئة الجسم وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى دوره في تحسين عملية حرق الدهون وتقليل الانتفاخ.
كما أن الشاي الأخضر يمتلك تأثيرًا خفيفًا مدرًا للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل المحتبسة تدريجيًا.
ويمكن شرب كوب أو كوبين يوميًا بدون إضافة الكثير من السكر للاستفادة من فوائده.
النعناع من الأعشاب التي تمنح إحساسًا سريعًا بالراحة والانتعاش، كما يساعد على تهدئة المعدة وتقليل التقلصات والغازات التي تزيد الشعور بالانتفاخ قبل الدورة الشهرية.
وعند تناول مشروب النعناع الدافئ بانتظام، قد تشعر المرأة بخفة أكبر في الجسم وتحسن في الهضم، وهو ما ينعكس على تقليل احتباس السوائل بشكل غير مباشر.
ويمكن إضافة شرائح الليمون أو القليل من العسل الطبيعي لتحسين الطعم.
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهاب والمنشطة للدورة الدموية، لذلك يساعد على تخفيف الانتفاخ واحتباس السوائل المرتبط بالتغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية.
كما يساهم الزنجبيل في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والخمول.
ويمكن تحضير المشروب بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن وتركه لعدة دقائق، ثم تناوله دافئًا مرة يوميًا.
الكركديه من المشروبات المنعشة التي تساعد على تقليل احتباس السوائل بفضل تأثيره الطبيعي المدر للبول.
كما أنه يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الشعور بثقل الجسم خلال الأيام السابقة للدورة.
ويفضل تناوله باعتدال خاصة للنساء اللاتي يعانين من انخفاض ضغط الدم؛ لأن الكركديه قد يسهم في خفض الضغط لدى بعض الأشخاص.
هذا المشروب من أفضل الخيارات الصيفية لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والمعادن التي تساعد الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.
كما يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش والراحة للمعدة، ويمكن تحضير المشروب بإضافة شرائح الخيار وأوراق النعناع الطازجة إلى الماء البارد وتركه لبعض الوقت قبل الشرب.
القرفة من المشروبات المرتبطة كثيرًا بصحة المرأة، إذ تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التقلصات والانتفاخ.
كما قد تساهم في تحسين توازن السكر في الدم، وهو ما يساعد بعض النساء على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والحلويات قبل الدورة.
ويمكن تناول القرفة بالماء أو بالحليب الدافئ بكميات معتدلة للحصول على فوائدها.
يُعرف ماء الشعير بأنه من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تنظيف الجسم وتقليل احتباس السوائل، لأنه يعمل كمدر طبيعي للبول ويساعد الكلى على التخلص من الأملاح الزائدة.
كما يمنح إحساسًا بالخفة ويقلل الانتفاخ خاصة في منطقة البطن.
يمكن شرب كوب بارد أو دافئ من ماء الشعير مرة يوميًا قبل الدورة بعدة أيام.
الكمون ليس فقط لتحسين الهضم، بل يساعد أيضًا على تقليل الغازات والانتفاخ الذي يزداد مع احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية.
كما يساهم في تهدئة المعدة وتحسين حركة الأمعاء.
يمكن نقع ملعقة صغيرة من الكمون في ماء ساخن لعدة دقائق ثم شربه دافئًا.
الحلبة من المشروبات التقليدية المفيدة للنساء، إذ تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الشعور بالانتفاخ والثقل.
كما تمنح الجسم دفئًا وراحة خلال الأيام السابقة للدورة.
لكن يُفضل تناولها باعتدال، خاصة لمن لا يفضلن رائحتها القوية أو يعانين من انخفاض السكر.
الكرفس يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبوتاسيوم، مما يجعله من الخضروات المفيدة في تقليل احتباس السوائل.
ويمكن تحضير عصير خفيف من الكرفس مع الخيار أو التفاح للحصول على مشروب منعش ومفيد.
الشمر من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، كما يساعد على تهدئة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
ويمتلك تأثيرًا خفيفًا في التخلص من السوائل الزائدة داخل الجسم.
ويُفضل شربه دافئًا مرة يوميًا للحصول على أفضل نتيجة.
الأناناس يحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات والانتفاخ، كما أنه غني بالماء والمعادن التي تدعم توازن السوائل داخل الجسم.
ويمكن تناول شرائح الأناناس الطازجة أو عصيره الطبيعي بدون سكر مضاف.
رغم أنه ليس مشروبًا عشبيًا، فإن اللبن الرائب يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، خاصة إذا تم إضافة النعناع إليه.
كما يمنح الجسم ترطيبًا وشعورًا بالراحة في الجو الحار.
اليانسون من المشروبات المهدئة التي تساعد على استرخاء الجسم وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ.
كما أن دفء المشروب يمنح شعورًا بالراحة ويقلل التوتر العصبي الذي قد يزيد أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
ويُفضل تناوله مساءً للحصول على تأثير مهدئ يساعد على النوم والاسترخاء.
نصائح تساعد على تقليل احتباس السوائلإلى جانب تناول المشروبات الطبيعية، توجد بعض العادات اليومية التي تساعد بشكل كبير على تقليل احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية، ومنها:شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخللات.
تجنب الإفراط في المشروبات الغازية.
ممارسة المشي أو أي نشاط بدني خفيف.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخيار.
النوم الجيد وتقليل التوتر.
التقليل من السكريات المصنعة والوجبات السريعة.
في أغلب الحالات يكون احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا ومؤقتًا، لكن إذا كان التورم شديدًا أو مصحوبًا بألم قوي أو زيادة كبيرة ومستمرة في الوزن، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أخرى مثل اضطرابات الهرمونات أو مشاكل الكلى أو الغدة الدرقية.
يمكن للمشروبات الطبيعية أن تكون وسيلة بسيطة وآمنة لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والشعور براحة أكبر قبل الدورة الشهرية، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك