تمارين يدوية لمدة دقيقتين قد تساعد في تقليل خطر الخرف وتحسين صحة الدماغ

ووفق تايمز ناو، يرى الباحثون أن حركة اليدين لا ترتبط فقط بالعضلات، بل ترتبط أيضًا بمناطق مهمة في الدماغ مسؤولة عن الذاكرة والتركيز والمرونة الإدراكية.

العلاقة بين حركة اليد وصحة الدماغيؤكد الخبراء أن اليدين تحتويان على عدد كبير من النهايات العصبية، ما يجعل الحركات الدقيقة للأصابع وسيلة فعالة لتحفيز عدة مناطق في الدماغ في الوقت نفسه.

وتساعد الأنشطة التي تعتمد على التنسيق والتركيز والإيقاع في تقوية المسارات العصبية بمرور الوقت، تمامًا كما تعمل التمارين الرياضية على تقوية العضلات.

تمارين يدوية بسيطة لتحفيز الدماغوعن التمارين اليدوية البسيطة لتحفيز الدماغ إليكم ما يلي:تمرين تبديل النقر بالأصابعيُعتبر من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها يوميًا، ويتم عبر:لمس الإبهام لأطراف الأصابع بالتتابعالبدء من السبابة حتى الخنصر ثم العودةزيادة السرعة تدريجيًا مع الحفاظ على الدقةيساعد هذا التمرين على تحسين التركيز والتناسق الحركي.

التبديل بين الوضعيتين بسرعةويعمل هذا التمرين على تنشيط الدماغ من خلال إجباره على إدارة حركتين مختلفتين في الوقت نفسه.

تشمل الضغط على كرة ناعمة لمدة دقيقة تقريبًا، وهو ما يساعد على:دعم الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمروقد ربطت بعض الدراسات بين قوة القبضة وتحسن الصحة الإدراكية لدى كبار السن.

أنشطة يومية تنشط الدماغ والحركة معًاهناك العديد من الأنشطة البسيطة التي تجمع بين التفكير والحركة، مثل:وتساعد هذه الأنشطة في تنشيط الذاكرة والمهارات الحركية في وقت واحد.

هل تمارين اليد تمنع الخرف؟يشدد الأطباء على أن تمارين اليد وحدها لا تمنع الخرف بشكل كامل، لكنها قد تكون جزءًا من نمط حياة صحي يدعم وظائف الدماغ، وتشمل العوامل المهمة للحفاظ على صحة الدماغ:السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدمقد تبدو تمارين اليد بسيطة، لكنها تمثل وسيلة سهلة للحفاظ على نشاط الدماغ وتحفيز التركيز والذاكرة بشكل يومي؛ ويؤكد الخبراء أن الشيخوخة الصحية تعتمد على العادات الصغيرة المستمرة، وليس فقط على التغييرات الكبيرة أو الحلول السريعة.