تُشكِّل العادات الغذائية الصحية بعد تناول الأكلات الدسمة، أهمية كبيرة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقليل الآثار السلبية للأطعمة الثقيلة، مثل شرب الماء بكميات كافية، والمشي الخفيف بعد تناول الطعام، وتجنب النوم مباشرة بعد الوجبة، ما يُساعد في الحفاظ على وزن صحي، خلال أيام عيد الأضحى.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك مجموعة من النصائح التي يجب التركيز عليها في أثناء وبعد تناول الأكلات الدسمة، كالآتي:نصائح مهمة بعد تناول الأكلات الدسمةالمشي الخفيف لمدة من 10 إلى 20 دقيقة.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
تناول الخضروات والألياف خلال اليوم.
تجنب الحلويات الثقيلة بعد الوجبة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية.
كما ينصح بغلق الشاشات، أي تناول الطعام بعيدًا عن التليفزيون، الهاتف، لتجنب الأكل اللاواعي، وتجنب الأكل واقفًا أو أثناء الحركة أيضًا، مع التركيز على الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية، لمنع الشراهة والأكل السريع.
ويُفضَّل استغلال وقت الطعام للمشاركة في أحاديث اجتماعية، ما يمنح فترات توقف طبيعية، واستشعار قوام الطعام ورائحته ونكهته، لجعل التجربة أكثر متعة ووعيًا، وبشكل عام ستساعد هذه النصائح في الحفاظ على وزن صحي، وبناء عادات غذائية صحية طويلة المدى، مثل الحد من تناول اللحوم المصنعة «اللانشون، الهوت دوج، والبرجر المجمد»، والمشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، النودلز، الشوربات، وجبات الدجاج والأسماك الجاهزة أو كما تعرف بالناجتس، البسكويت والكعك والحلويات التجارية المعبأة، والبيتزا المجمدة والجاهزة للتسخين.
وينصح «بدران» بأنه عند الانتباه لأعراض ألم الصدر، أو عسر الهضم الشديد، يجب استشارة الطبيب، خاصة عند تكرار الأعراض الهضمية.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك